牛窪万里子

うしくぼまりこ

株式会社メリディアンプロモーション

[ 港区 ]

職種

コラム

 公開日: 2016-05-12 

人前で話すときの緊張克服法

人前に出るとなぜ緊張するのか?




私もこれまで、放送や司会、講演など様々な場面を経験してきましたが、どんなプロでも、本番は緊張するものです。
でも、その緊張感を克服する方法をちょっと知っているだけで、すぐに自分を取り戻すことが出来ます。

緊張する原因は以下の通りです。

・避けられない防衛反応
・未知の状況や数へのプレッシャー
・準備不足
・過去の暗い失敗体験

緊張して頭が真っ白になり、何も話せなくなってしまう・・・極端に緊張すると、このような状態になってしまうことが
あるかも知れませんが、この状態は、自分のことで精一杯になってしまっている証拠です。

「人に伝えたい」という熱意さえあれば、このような状態を避けることが出来ます。
意識を自分に向けるのではなく、人に向けて話すこと。
「今日はこの話を理解してもらおう~」「このメッセージを届けたい」など、目的意識をしっかり持って、
事前の準備も充分にしておくと、緊張感も長くは続かなくなります。

緊張感の克服法


ではどのように緊張を克服できるのかをご紹介します。

・事前に声に出してリハーサル
・あの人のように話そう(イメージを持つ)
・成功体験を思い出す
・冒頭では「笑顔」
・結論から話す
・うなづいてくれる人にアイコンタクト

やはり、準備は大切ですが、話す内容を考えただけでは不十分なのです。
実際に声に出して、本番をイメージしながら、伝えてみる。
出来れば、録音して聞いてみることも大切です。

また、本番中はうなづいてくれる人が必ずいますので、その人に目を合わせると、
良く理解してくれているという安心感から、緊張がほぐれます。

その他のポイントについても是非実践してみて下さい。

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初対面の相手もおもわず本音をもらすアナウンサーの質問レシピ 

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TEL:03-6868-6020

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