コラム

 公開日: 2014-10-20  最終更新日: 2015-03-13

昼寝の効果は、学校だけでなく企業でもあるはず

進学校では昼寝が取り入れられている

午後一番の授業ではどうしても生理的に眠くなってしまいます。その対処法として、昼寝を積極的に採り入れる進学校があります。マスコミ等で取り上げられていますので、ご存知の方も多いはず。少し眠った後には集中力が高まり、効率も上がるということで、生徒や先生からは好評のようです。

企業でも取り入れることろがでてきた

夜型が進む現代社会では、大人も子どもも睡眠が不足がち。昼寝の効用が期待されるのは、受験生だけに限りません。企業に勤めるオフィスワーカーも同じです。残業続きで寝不足な人は、疲れてくると集中力が鈍くなります。そこで、企業全体で昼寝を推奨しシステムとして取り入れるところもでてきました。食後の10分~20分程度、オフィスの照明を落とし自分の机でうつぶせになって寝るというスタイルが多いといいます。

ヨーロッパの「シエスタ」(昼寝)とは何が違うのか?

ヨーロッパではシエスタという習慣があり、午後の1時~4時あたりまでを昼寝の時間にしていることろが多いのです。これは、すでに一般的な文化となっているもので、学校や企業単位で実施している日本の昼寝とは根本的に違うようです。シエスタを導入している企業等は、その分、終業時間も当然遅くなりますので、8時とか9時に仕事が終わるということになるわけです。
集中力を高めるための短時間の睡眠ではなく、午後はあくせくしごとをせずに、ゆったり時間が過ぎるのを楽しむという感じです。

実は夕寝も効果があります。

昼寝の時間をずらして夕方に短い時間の睡眠をとるという方法もあります。学生の場合は、帰宅して夕ご飯までの時間に仮眠したり、オフィスワーカーの場合には近くのカフェ、書店、図書館、仮眠施設などに移動して、好きな音楽を聴きながら目を閉じてリラックスすることで、昼寝と同様の効果が得られます。最近では、オフィスワーカーのためにそのような仮眠のための施設の店舗がオープンしています。ダラダラといやいや仕事をするのではなく、仮眠の時間と残業時間を決めて、その範囲で仕事が終わるように仕事を効率化させることが重要ではないでしょうか。

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