コラム

 公開日: 2014-06-07  最終更新日: 2015-03-13

記憶力を高める7つのステップ

1.瞑想
瞑想は、あなたの脳のワーキングメモリーにより多くの情報を記憶するのを助けることができます。

2.コーヒー
最新の研究によりますと、何か新しいことを学習した後、カフェインを摂取すると、翌日にそれを覚えている能力を向上させることができることができます。

3.ベリー系フルーツ
ブルーベリーなどのフルーツは、加齢に伴う記憶力低下を食い止めることができ、あなたの脳の長期記憶の力を強化してくれます。

4.エクササイズ
運動をすることで、空間記憶を向上させることができます。それはまた、多くの他の認知能力を改善することができます。ボケないためにも運動は重要です。

5.チューインガム
チューインガムは、海馬で活性を増加させます。メモリテストでのパフォーマンスを向上させることができることが明らかになっています。

6.睡眠
眠ることであなたの記憶の統合が行われます。PCメモリーでいえば、デフラグのようなものです。十分な休息を取らないと記憶領域が少なくなり、物事を覚えられません。

7.マインドマップ
想像力を高めるには、絵やイラストを描くことです。
記憶力を高めるには、たくさんの色を使ってみることです。
そして実際にてを自分の手を動かすことです。
英単語を覚ええるとき、同じ単語を30回書くのと、何か連想できるイラストををひとつ描くのとどちらが忘れにくいでしょうか?
人間が最も特異としているのは、視覚から情報を取り入れる方法です。
マインドマップを描いてみませんか?
http://netdxer.wix.com/mindmap-tli-japan 

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