コラム

 公開日: 2014-03-07  最終更新日: 2015-03-13

記憶力が低下したと感じる方にはマインドマップ

記憶力の低下を老化現象として片付けてしまってはいけない。


若い時は、もっといろいろ覚えることができたし、時間が経っても結構覚えていたのに、最近、記憶力が低下して大事なことでも忘れてしまうことが多くて・・と感じていらっしゃる方が多いようです。

今日は何月何日ですか?
昨日の夕食は何でしたか?
今朝の新聞の1面トップ記事は?

人間の記憶はその事象に関心があるかどうかでかなり影響を受けます。政治経済に興味がないと思っている人は、新聞のトップ記事がなにであろうと関係がないのです。何度、その見出しをみていたも思い出せないのです。
また、ストレスからも影響を受けます。嫌な仕事がたくさんToDoに載っていて、毎日増えていく一方で会社に行くのがいやでしょうがないという人は、仕事から回避したいために、おそらく脳は仕事を思い出したくないという方向に作用します。

記憶力の低下=老化 記憶術や思考ツールで回復させなければと考えてしまう前に、心身ともに健康であるかどうかを考えてみてください。憂鬱な気分では何かを覚えるということは苦痛でしかありません。人間関係の環境を変える努力をしたり、仕事の分担状況や納期について見直しをしてもらうことで、気持ちに余裕ができて仕事ができるようになるかもしれません。

スポーツも重要です。スポーツジムで筋トレやランニングマシンで体を鍛えるのもいいのですが、大人数で他人との会話を楽しみながら、汗をかくことをお勧めします。エアロビとかヨガとか武道とか・・人とのふれあいは心を和ませてくれます。

心身が健全な状態に戻ったところで、記憶力を強化する方法を検討するということになります。
◎◎式記憶法、◎◎メソッド というような感じで様々な記憶術があります。自分に合いそうなものを選択して、トライしてみましょう。できれば、単に本で勉強するのではなく、セミナーに参加されることをお勧めします。他人がどのくらいの記憶力で、自分はどのくらい?というのが明確になるからです。快い緊張感の中でトレーニングを受けるのは、気持ちがいいですよ。

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