田浦裕子

たうらゆうこ

アロマ&ハーバルセラピー粋香 -Sui・ka-

[ 府中市 ]

職種

コラム

 公開日: 2015-09-19 

睡眠とアロマテラピー ~良質な睡眠のための香り活用術~

サロンにご来店のお客さまにお伺いすること
そして
自分自身が客としてどこかのサロンを訪れた時に

必ずと言っていいほど話題になるのが『睡眠』。

眠り猫

現代社会は様々なITや24時間営業のお店もたくさん。
睡眠を乱す要素に溢れているのはご存じのとおりです。

睡眠に関するお悩み

そんな中
睡眠に関するお悩みを抱えておられる方はほんとに多いですね。

まずは物理的な時間が確保できない、ということ。
みなさま、あれこれとお忙しいです。

それからもうひとつのお悩みは
寝付けない / 眠りが浅い = 時間は確保しているのに寝た気がしない
朝起きてもスッキリしない
朝、すっきり起きられない

どちらも結構深刻な問題。

私自身、一晩のうちに3~4時間くらいしか睡眠時間を確保できないこともあります。

でも。
寝ないと、いろんなところにシワが寄りますね。

ウッカリの忘れ物が増えたり
ボーっとして肝心な時に集中できなかったり
疲れやすかったり。

なので、睡眠時間が確保できなかったときは
その後に『積極的』に寝る時間を作って、良い眠りを確保する工夫をします。

睡眠の質を上げるアロマ(香)

良い眠り = 良質な睡眠、のためには、
例えば、枕や寝具、BGMや光、といった環境を整えることもとても大事ですね。

そうした工夫をしてもやっぱり寝付けない、というとき
どうも眠りが浅いな、というときは

「香」環境も整えてみませんか?

香の脳への刺激はかなり知られるところとなりました。
上手に香りを使って、“副交感神経”を優位にすることで
心身の緊張がほぐれることで、質の良い睡眠を得やすくなります。

よくアロマショップで進められるのはラベンダーですが
ひとことでラベンダーと言ってもいろいろあるのです。
夜アロマでもご紹介されたラベンダーは“真正ラベンダー”。

これに対し、スパイクラベンダー、という仲間がいて
こちらは朝アロマの香りの一つローズマリーととても似た香りです。
(余談ですが、ラベンダーとローズマリーは同じシソ科の植物です。)

それに、そもそもラベンダーが苦手、という方も実は少なくありません。

例えばご家族と一緒の寝室だった場合に
自分はいいけど相手は嫌い・苦手な香り、だったりすると
やはり良質な睡眠環境とは言えません。

同じ部屋に、睡眠が乱れている人がいるだけで
別の方の睡眠も(とくにリズムが)乱れてしまうもの。

ですから
“好き”なもの “いいな”と感じるもの を使うのが第一条件。

ラベンダー苦手、な方によくご紹介するのは

オレンジ、マンダリン、ベルガモット や柚子 などの柑橘の香り
それからスィートマージョラム(やっぱりシソ科)など。
夜アロマ02

精神的に疲弊されている方には
パチュリやベチバー、サンダルウッド、フランキンセンスなど
フランキンセンス
いわゆるベースノートのものを併せることをご提案しています。

香り選びで大事なのは、どんな働きのある精油か、ということではなく
“好き”な香りであることなのだというコトをお忘れなく。

使い方は、あんまり凝らなくても大丈夫。
専用のアロマポット、ディフューザーをお持ちならそちらを。

それは、後片付けがめんどくさい!という方は
陶器やガラスの小皿にティッシュを折りたたんでおいて

その上に2~3滴たらしてみましょう。

寝室でのアロマは、リビングやお玄関での香りよりも少なめ、控えめにするのも
安眠へのポイント。

香が気になって眠れない、なんてこともあり得ます。
そんな時は、寝室からそのaromaは出してしまってくださいね。

お時間に余裕があれば
お休みになる30分くらい前に香りをセットして

ベッドに入るときは、別のお部屋に出してしまう。

そんな感じでいいでしょう。
アロマ・ローズ

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