コラム

 公開日: 2011-07-14  最終更新日: 2015-11-26

夏場の練習方法について

毎日暑い日が続いておりますが、皆さまのご体調はいかがでしょうか?

夏場の練習方法について

私はお陰さまで体調は良好です。

しかし昨年は、ちょうどいま頃の時期から体調を壊していました。

6年間の中国留学から3月に日本に帰って来て、日本の気候に順応する前に梅雨の湿気で「梅雨バテ」してしまったのです。

そしてあの猛暑です。

ある日、あまりにも暑いので生徒さんに「今日の気温は40度を超えているのではないですか?」と伺ったところ、「先生、今日は36度くらいですよ!」と言われて驚いたのを憶えています。

中国北部の夏は乾燥しているので、40度を超えていても熱中症になる事はなかったからです。

そして朝夕は、そよ風が吹き、暑さは引くので、熱帯夜というのもあまりありませんでした。

それが、日本に帰国してみたら、36度の気温で倒れてしまったのです。

おまけに、生まれて初めて「夏太り」というのをしてしまい、我ながら驚きました。

今年は昨年の失敗を生かして、暑さ対策をしています。

1、一日一回しっかり汗をかいて、体の中に溜まった熱を出すこと。
2、強い冷房にあたらないこと。
3、アンダーウェアをこまめに着替えること。

これだけでも、かなり高い効果で体調を維持できます。

そして、意外と重要なのが服装です。

暑いからといって肌を露出した服装では、熱や冷房の刺激を直接体が受けてしまうので、体温調節機能のバランスが崩れてしまいます。

また、ピタッと体にフィットするTシャツやジーパンも、汗が蒸発しづらく暑さから逃れられないばかりか、汗が冷えた時に直接内臓まで冷やしてしまいます。

一番心地良いのは、ワンサイズ大きめで、動くと服と肌の間に自然風が発生するような服装です。

インドの民族衣装である「クルタ」も、その様な設計になっています。

夏は柔軟性を強化できる良い季節です。

暑いときはストレッチで体を緩め、朝晩の涼しい時間帯を有効に使って練習に取り組みながら有意義な夏を過ごしましょう!

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