コラム

 公開日: 2015-08-27  最終更新日: 2015-11-13

太極拳・頭皮マッサージ・ツボ押しで超回復!

太極拳ができるようになると、公園が楽しくなります。

東京には、たくさんの素晴らしい公園があるので、中国でサバイバル生活をしながら太極拳を学んだ私としては、大変心地良く、そして素敵な時間を過ごせる最高のヒーリングスポットです。

今日は、私のオススメの『太極拳ヒーリング in 公園バージョン』をご紹介します。

まずは頭皮マッサージ


まず体を動かす前に、木漏れ日の下で「頭皮マッサージ」をします。

木漏れ日の下で頭皮マッサージ

頭がリラックスしないと、体もゆるみません。

頭皮の緊張は、顔と肩の凝りの原因になります。

見落としていると大変です!

私は髪はスーパーロングなので、一瞬ざんばら髪の落武者のような姿になりますが、通常の髪の長さの方であれば問題ないと思います。

木漏れ日のシャワーを浴びながら、頭皮を優しくマッサージすると、頭と顔の疲れが取れて、体が軽くなります。

太極拳でゆっくりと心身の深呼吸


髪を整えたら、次は太極拳です。

朝の目覚めの太極拳は最高です。

公園の中なら、「練習しなきゃ!」と思わなくても、自然に樹々や風や音が動きを導いてくれます。

自然界に存在するものは、すべて円運動をおこなっているのです。

太極拳の動きを覚えたら、あとは自然界にただ身を任せれば良いのです。

血行が良くなったらツボ押しで超回復


公園練習のコツは、疲れを感じる前に休むことです。

室内に長時間いることに慣れていると、屋外では自分が思っている以上に体力の消耗が早いです。

気持ちが乗らなくなったら、疲れている証拠。

休みながらツボ押しで回復します。

太極拳の後はツボ押しとヨガ

太極拳で気血の巡りが良くなっていると、ツボの感覚も敏感になっているので、特にツボの場所を知らなくても、気持ち良いと感じる場所を「押し押し」しているだけでも効果があります。

もちろん、自分の体質を熟知して、的確なツボを押せば、効果はより高くなります。

最近、教室でもよく取り入れていますが、みなさん笑顔で「イタタタタ〜」と楽しくツボを押しています。

特に顔のツボ押しは、顔が軽くなり表情が明るくなるので是非覚えて実践していただきたいです。

上手にツボが押せると、全身が軽くなり元気がみなぎります。

もし、ツボ押しの後にダルさを感じたら、じっくりゆっくり休みます。するとその後に超回復が待っています。

私はヨガを加えたりしますが、武術とは違う筋肉を伸ばすので、厳選したポーズと、あとは瞑想法だけを取り入れています。

太極拳の故郷である中国は、人の心が自由でとても大らかです。

現地の公園では、いろいろな人たちが固定概念に縛られない、自由な健康法を実践しています。

太極拳は氷山の一角で、実はその下にはたくさんの気功法や健康法が礎として受け継がれているのです。

● 八卦掌・太極拳 ~教室のご案内~
● 横山春光 ~中国留学記~ (お読みいただければ幸いです)

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