コラム

 公開日: 2014-09-19  最終更新日: 2015-11-26

時間帯別 『公園での練習方法について』

昨日、自主練習の休憩時間に、刈られていた草でミステリーサークルならぬ太極図を作りました。

太極図

八卦掌の歩法を練習するための目印です。

中医学の理論に則って行う中国武術の鍛練ですが、時間帯によって練習方法が異なります。

体質や習得段階、また生活環境によりますので一概にこうとは言えないところもありますが、中国武術留学中に専門家または民間愛好者の方々に教えていただいたことを簡単にまとめました。

※中国は公園練習が一般的なので、夜間練習以外は公園練習を前提としています。


【早朝の公園練習】

■体の健康な人、または向上を目指す人は、『夜明け寸前』に練習開始。
→陰と陽の気が入れ替わる明け方に練習すると、体の調節機能が強くなります。

■体質の弱い人、または不調気味の場合は、『明け方太陽が出てから』練習開始。
→暖かな陽の気で心身の不足を補うことができます。

ポイント:激しい運動は避け、体が求めている動きに従います。


【朝の公園練習】

■健康な人も、体調が優れない人も、正しく動くことを心がける。
→朝は心身が無垢な状態です。一つ一つの型をなるべく正しく行って一日の準備をします。


【昼の公園練習】

■体の健康な人、または向上を目指す人は、12時をまたいで『站樁功(立禅)』を行う。
→陰と陽の気が入れ替わる正午に練習すると、体の調節機能が強くなります。
※12時をまたがなくても効果はあります。

■体質の弱い人、または不調気味の場合は、昼食を摂って休憩しましょう。


【午後の公園練習】

■午後は考える時間。午前の正しく動く練習とは違い、普段苦手な動きを研究・鍛練するのに適しています。


【夜間の練習】

■夜間は治安の問題があるので、屋内で行うほうがリラックスできると思います。
→多くの型を行わずに、なるべく心が落ち着く動きを2~3つ選んで、翌日の活動の為に体を眠りに誘導します。

● 八卦掌・太極拳 ~教室のご案内~
● 横山春光 ~中国留学記~ (お読みいただければ幸いです)

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