コラム

 公開日: 2012-05-29  最終更新日: 2015-11-26

太極拳を始める前の準備運動 (心と体を磨く方法)

心地よい円運動が特徴の太極拳ですが、運動不足の体でいきなり太極拳の動きを行おうとしても、なかなか思うように体が動きません。

私も最初はそうでした。

最初と言うより、学びはじめて三年ほどは、なかなか体が動かない状態が続いていました。

太極拳の発祥の地、河南省の太極拳館で学んだ準備運動を行うようになってから、三ヶ月で体が驚くほどスムーズに動かせるようになりました。

それが、この準備運動です。
(※ 写真はおおよその説明です)
(※ 練習に取り組む際は、必ず指導者のもとで行ってください)

太極拳を始める前の準備運動(18箇所の球運動)

体の中にある十八箇所の球運動が行える箇所をゆっくりと「意念」という微かな意識を用いて動かしていきます。

どうしても心が落ち着かないときは、はじめの数分間は目を閉じて行ってもかまいません。

心が静かになってきたら...(入静という状態)静かに目を開けます。

太極拳を始める前の準備運動(手首の球運動)

各箇所を順番にゆっくりと、心地よく動かしていきます。

太極拳を始める前の準備運動(両腎の球運動)

膝は手で体重をかけないで、優しく温めるように静かに動かします。

太極拳を始める前の準備運動(両膝の球運動)

体をゆるめるコツは、足の裏の力を抜くことです。

太極拳の動きは奥が深く、また抽象的な流れる円と螺旋の連続運動ですので、形として憶えるのは最初はちょっと難しいですが、この準備運動から取り組めば、自分自身の体と対話をしながら、少しずつ心と体を整え、太極拳の動きが行いやすい状態に移行していくことができます。

心を込めて体を磨いていく、という表現が近いかもしれません。

太極拳を始める前の準備運動

一生付き合っていかなければならない、私たちの体。

そして、心。

日々大切にお手入れをして、豊かな人生を送っていきましょう。

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