コラム

 公開日: 2012-09-12 

季節の変わり目

こんにちは。
特定社会保険労務士の本山です。
夜になると虫の声がとても心地よい感じです。
昼間の気温が下がってくれれば、文句なし!!
なのですが・・・


さて、今月のスタッフHのつぶやきです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今年の夏は本当に暑かったですね。9月でもまだ暑いですが。
涼しくなってくると嬉しいのですが、
夏の疲れも出てきてしまうのが困りものです。
どこが悪いというわけでもなく、なんとなく体調がすぐれないとか
いっぱい寝てもだるくて…などという
暑さ疲れの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
体調が悪かったり、日中に眠気が襲ってきたり、
仕事中にこんな状態だと思わぬ事故も起こってしまうかもしれません。

体も心も疲れているなと感じたら、早めにケアしたいですね。
ちょっと疲れたなと思うくらいなら特別なことは必要ありません。
夏の間はシャワーで済ませていた入浴を、
ちゃんと湯船につかってゆっくりするとか、
寝る前に、ゆっくりとした腹式呼吸をしてみるとか。
そんな簡単なことでも、リラックスになります。
自分なりのリラックス方法を見つけておくのはいいですね。

私はヨガを習っていたことがありましたが
「疲れていて、何もしたくないなーという時は
無理にポーズを取らなくてもいいから、正座して呼吸するだけもいいのよ」
と先生がおっしゃっていたことを思い出します。
時々、寝る前に呼吸だけはしています。
ポーズまでなかなか時間がとれないのですが…。
鼻から吸って、吸ったのの倍くらいの時間をかけて吐く。
これを数回だけでも、本当に気持ちが落ち着いてよく眠れます。
疲れがたまってしまうと、簡単には取り除けなくなってしまいますし、
仕事にも影響が出かねません。
ちょっとずつ、疲れをためずにケアしていけたらいいですね。

体調も気持ちも、いつもの自分とちょっと違うなと感じたら、
その感じたことを見なかったことにしないで、
早めに対策をしていきましょう。
もし、同僚や家族にもちょっと違うなと思える人がいたら
ひと声かけてみてくださいね。

そして、どうしてもつらいほどになってしまったら、専門家にご相談ください。
私たちもお力になります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


本山社会保険労務士事務所
電話:03-6427-7751
URL:http://www.motoyama-sr.jp/

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