コラム

 公開日: 2014-07-12  最終更新日: 2014-07-31

*【骨盤歪み改善】左右の足を交互に組んでも意味無い 腰痛骨盤が歪む アロマオイルトリートメント*



普段何気なく行ってしまう行動ってご存知ですか?
人から指摘されて気づく場合はまだ良いですが、誰にも指摘されない場合は要注意。

モテる女子はしっかり意識しておく必要がありそうです。

無意識に行う”クセ”トップ5

全国の20代~50代の女性に対したアンケートの結果、
第1位 足を組む
第2位 腕を組む
第3位 口癖・言葉使い
第4位 髪の毛を触る
第5位 頬杖をつく

いかがでしょうか?自分でも思い当たる点がある方も多いと思います。
今回は第1位の足を組むことについて、組んでしまう理由とその影響、対策方法についてご紹介します。

足を組んでしまう理由

女性に足を組む方が多い理由は、女性の骨盤の構造上、太ももから、
ヒザにかけて内側に向く傾向が強く、座ったときに足を組むと安定することが一番の理由です。
(諸説あります)

足を組むと、中央に重心が寄るのでバランスがとりやすいのです。
女性の場合は、体のバランスの中でヒップが大きく、筋肉量が少なく脂肪が多い足が軽いため、
歩いているとお尻が左右にふれやすく下半身の左右バランスが崩れやすいのです。

また、出産・妊娠を経るとさらに骨盤が開きやすくこの傾向がさらに現れます。

足を組むメリットとデメリット

【メリット】
 ・座ったときの安定感が増す
 ・心が落ち着く
 ・足が重なることで、太もも・ふくらはぎが片方隠れるので美脚に見える
 ・電車の椅子などで脚が開くのを防止するストッパー
【デメリット】
 ・骨盤が歪む
 ・背骨が曲がる、腰痛、ヘルニア
 ・かみ合わせが悪くなる
 ・ストレスがたまる
 ・血行が悪くなる
 ・そけい部、ヒザ裏のリンパが停滞
 ・腸の環境悪化、便秘
 ・ヒザが故障しやすい
 ・顔のバランスも崩れる
 ・脚がむくむ

いかがでしょうか?足を組むことのメリットよりも、デメリットがいかに多いかおわかりでしょうか。

足を組むと、どうなるのか?

(例)左足を上に組むと
    ↓
1、左足の付け根の骨盤が上にねじれあがる
    ↓
2、ねじれたまま固定される
    ↓
3、内臓・腸・ヒザに負担。そけい部のリンパ圧迫、血行不順でむくむ。
    ↓
4、足を戻しても骨盤はそのまま。歩くたびにクッションがなく腰にも衝撃。
    ↓
5、血行・リンパが目詰まりしやすく、老廃物もたまり便秘や肌あれ。
    ↓
6、歩きづらいので、歩かなくなる、階段も疲れやすい。運動不足。
    ↓
7、ヒールなど履いていると左右バランスが崩れたままなので、外反母趾。
    ↓
8、姿勢全体が崩れて、お腹もぽっこり。非モテ女子化。

これ以外にも、良いことは全くありません(/TДT)/

交互に足を組むと良い!のは、「都市伝説」

「左右交互に足を組みなさい」とか、「いつもと逆足を上にして組むと良い」など、
ネットや噂で流れていますが、これはまったくも間違い!

「左右バランスよく」というのは、筋肉を鍛える場合に適用されることです。
さきほども申し上げましたが、女性の場合は、筋肉の低下が足を組む原因のひとつなので、
スクワットやランニングなど下半身のトレーニングで一定の改善が期待できるはずです。

左右の足を交互に組んでも、上記の1~8の流れを見てわかるように、
骨盤のねじれが問題であるため、右足を上に組むと、「骨盤の右側がねじれる」し、
左足を上に組んでも「骨盤の左側がねじれあがる」だけです。

また、正しい生活習慣をアドバイスを前提とした業者さんもいますが、
大多数は一時的なバランスを整える業者さんがほとんど。左右の長さを比べて「もう治りました」など、
よくテレビでも見る光景です。これでは生活習慣や、根本的解決にはなりません。

長期間で形成された左右の骨盤のねじれた形は、数時間で戻るわけもなく、
むしろねじれたまま足の長さが揃う、ということは、骨盤以外の「どこか」
(ひざ裏やふとももや足首)に無理をさせることで、無理やり帳尻を合わせているということです。
こうなると、さらに負担が増すことはお分かりかと思います。

いずれにしても、左右を交互に組んでも、”シーソー”のようなバランスで元に戻らず、
それぞれ悪化する可能性が高い、ということです。

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対策方法

無意識で足を組むということは、重心のバランス崩れの身体からのメッセージです。

<手軽にできる対策方法>
□ ストレスをためない生活を心がける
□ ジム・ランニング・階段で足腰を鍛える
□ 骨盤矯正バンドで簡単に調整
□ 骨盤・背骨を守るクッションを使う
□ 足ヤセ・むくみ解消のマッサージを行う
  ↓ ↓ ↓
  参考「自宅で簡単セルフマッサージ」
□ 上半身のバランスから改善
  ↓ ↓ ↓ 
  参考「肩甲骨ストレッチで左右のバランス改善」  ※Youtube動画が開きます。音量に注意してください。

もっとも大切なのは、ストレスフリーな生活をすることです。
生活習慣から見直してみたい!という方は、ぜひ一度アロマの香りなどでも癒されて
みてはいかがでしょうか。

アロマやハーブも上手に使ってぜひ楽しんでくださいね♪
NO AROMA NO LIFE!

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