コラム

 公開日: 2018-02-06 

★摂食に影響大!! 自分嫌いはどうなる・・・どうする???★

摂食障害では、

   ”自分嫌い”

が大きな問題になります。

     自分が嫌いだから、痩せる!!

     自分が嫌いだから、気分が堕ち込み過食する!!

     自分が嫌いだから、過食嘔吐で傷つける!!”

というように、自分嫌いが大きく影響しています。


摂食障害の克服には、自分の自信を取り戻し、自分を好きになっていく
というところがとても重要なところです。

摂食障害を克服していく上での、最後の大きな課題になります。

前回まで紹介してきている、8つ目の重要ポイントになります。


摂食障害のカウンセリングで、対人関係療法であると、重要な他者
(ほんとどの場合が家族)との間の関係性を改善して、そこに
安心感や安全な場ができていくことによって、気持ちが落ち着いて
いきます。


多くの場合、家族との関係改善によって、

    ”自分がそこにいてもいい”

    ”自分には価値がある”

    ”私は愛されている”

と思えるようになっていくことによって、自分嫌いを改善していく
ことができていきます。


ただ、

   すんなりそうなっていく人と、ならない人がいるのが実態

です。


やはり、そこでは、自分嫌いを無くして、自分を好きになっていくための
ワークを施していくことが必要になってきます。


自分を好きになっていくためのワークとしては、昨日紹介した、

インナーチャイルドワークがとても効果的です。


そして、

もうひとつ効果的なのが、自分を本来の自分とサブの自分
=サブパーソナリティとして、分けて捉えていくワークです。


ネガティブな自分は、生まれた後に出来上がった、本来の自分とは
違うパーソナリティで、自分の一部=パートだと捉えていきます。


自分の一部=パートが、傷ついてネガティブになっているんだと
いう捉え方をしていきます。

自分は、本来の自分とサブパーソナリティからできあがっているのだと
いう捉え方をしていき、本来の自分を成長させていきます。


病気の状態というのは、本来の自分が小さくて弱くて、
ネガティブなサブパーソナリティに振り回されてしまっている状態なのです。


だから、本来の自分が成長してしっかりしてくれば、
本来の自分が主導権を握り、サブパーソナリティをコントロールできる
ようになっていくのです。


そうしていくことによって、自分自身に見方が大きく変わっていきます。

例えば、

本来の自分の目で、

    ”自分を嫌っているネガティブな自分”

というサブパーソナリティを見てあげることができるようになっていきます。


これが、ワークを通してできるようになっていくと、大きく変わっていく
ことができます。


これが、摂食障害克服のための8つ目の大きなポイントとなるところです。



また、 
ダイエットでお悩みの場合は、
まずはメンタルが大事なとこです。

      メンタル  → 食  →    運動

の順番。


その考え方で、ダイエット方法を
集大成したのが、

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