コラム

 公開日: 2015-09-10 

過食嘔吐克服の基本

過食嘔吐は治らない!!

と思っている人が結構多いようなので、もう一度基本から見直して
いきたいと思います。

まず、過食嘔吐は必ず治ります。ただ完璧を目指さないでください!!

というのが基本です。

そして、次に押さえておきたいのは、身体面とメンタル面の二面性があります。

ということ。 身体的な影響とメンタルの影響の両方が複雑に絡みあっています。

次に大事なのが、身体面よりもメンタルを優先させるということ。
身体面というのは、食事のコントロールということです。

治そうと思って、いきなり食事のコントロールから入らないということ。
これで、多くは失敗します。

メンタル面は何を見ていけばいいのか?
可能であれば専門のカウンセラーに見てもらうことが大切です。
ここでやるのが、まず今現在のメンタル状態の把握です。

どのような、感情や気持ちを抱えていて、どのような影響があるのか?
それにしっかりと向き合っていきます。

そして、それがどのような対人関係や環境によって生じてきているのか???

現在の問題を特定していきます。

それでその問題に取り組んでいきます。
これが対人関係療法にあたるところです。

ただ、その多くは過去と複雑に絡んでいるものです。
過去と向き合っていく必要があります。

ここが少し辛く長い作業になる場合もあります。

そのようにして、現在のメンタルは整えていきます。
あまりにも簡単に言っていますが、ここはそれなりの時間が必要になります。
詳しくはまた別途触れていきます。

そのようにしてメンタルが整えられてきたら、

身体面、つまり食のコントロールもしていく必要があります。

長年、過食嘔吐を抱えている場合には、ここも重要なところになってきます。

習慣になってしまっているので、この習慣を変えるということをやっていく
必要があります。

習慣を変えていくには、やはりそれなりのツールを使って上手に変えていくという
ことが大切になります。

自動スイッチになってしまっている習慣を変えるということが、とても大切なところです。
これができずに治らないと思っている人も多いようです。

さて、

ここまでは簡単な手順を紹介しましたが、、ここから、少しずつ詳しい内容に入って
いきたいと思います。

まず大切なのは病気を理解してください。
過食嘔吐は病気の症状で、病気は不安定なメンタルの問題なのだということ。

ただ、身体的な側面も絡んでいるということ。

そして、過食嘔吐の症状は病気の症状なのだからコントロールできなくて当然です。
コントロールできない自分を責めないでください。 そこは神様に委ねてしまってください。
やるべきことは、メンタルのバランスを整えていくことです。

ひとまず、食のコントロールは手放しましょう!!

さて、それではメンタルバランスを整えるには、まず何からやっていけばいいのか?

まずやっていくのは、自分の気持ちや感情に気づいてください。

自分は、どのような気持ちや感情を抱えているのか???

そして、そのような気持ちはどのような時に生じてくるのか???

あなたの気持ちは何があると動揺するのか????


また、過食衝動が大きくなるのは、どのような時なのか???

その前に何があり、どのように考え、どのような気持ちになってしまったのか???


ここが、”わからない” という人が結構多いです。

ということは、ここがひとつの大きなポイントになるところでもあります。

つまり、感じたくない!! あるいは、触れたくないから、

紛らしたり、感じないようにするために過食嘔吐をしているということなので、

ここをしっかりと掘り下げていくと、根っこの重要な感情やビリーフへと行きつくことになります。

ただ、この作業をやっていくのは、かなりの負担になる場合も多々あります。

ここはプロカウンセラーのサポートの元にやっていくことが必要になるところでもあります。

ただ、自分の気持ちはまずしっかり観察した上で、

まずは身近な人に相談してみてください。

親元にいるなら両親、結婚しているならパートナー、

相談できる人が誰もいないのであればカウンセラーに相談してもいいでしょう。

一人で悩まずにまずは相談してみてください。


さて、そのようなにして、まず明らかにしていくのは、どのよううな環境や人間関係が、

あなたの気持ちを動揺させているのか???

そこを明確にしていきます。

母親との関係なのか?

職場での人間関係なのか?

学校の友達との人間関係?

パートナーとの関係?

自分への嫌悪感?

過去のトラウマへの捉われなのか?

今現在のあなたの心の動揺に強く影響を与えているのは何なのか???

それを見ていきます。

そして、それが明らかになったら、その動揺を少なくしていくための

作業に入っていきます。

つづきはまた・・・・


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