コラム

 公開日: 2015-06-12 

★本当の自分を取り戻すためのレッスン★

食や感情のコントロールを取り戻すには、本当の自分に気づき確立していくこと。

そのためのレッスンとして、まずは抑圧している感情に気づいていくことがとても大切。


感情を抑圧しているとカラダを忘れてしまいます。

あるいは、ココロとカラダの結びつきがなくなってバラバラになってしまう・・・

そうすると、知らないうちにココロやカラダが大変なことなってしう・・・


だから、ちゃんとカラダの感情に気づいていってあげてください。

カラダで感情を感じていくことがとても大切になってきます。


それでは、その簡単な練習方法を紹介します。

まず、一人で静かにできる場所でリラックスしてください。
深呼吸をして、カラダをリラックスさせていきます。

顔・・・首・・・・肩・・・

腕・・・お腹・・・背中・・・脚・・・

とカラダをリラックスさせていきます。

そして、今あなたが悩んでいることや問題を思い出してみてください。

どうですか?

思い出せましたか?

イメージとしてしっかりと思い描いてみてください。

そして、それに伴う感情もしっかりと感じてみてください。

どのような感情が湧いてきましたか?

そして、その感情に集中してみてください。

その感情は、カラダのどの部分にありますか。

充分感じてみてください。

充分感じたら、そのカラダの部分にあるその感情に近づいて・・・

しばらく、そのカラダの感情に寄り添ってあげましょう。


親しい友人か恋人と一緒にいるように、そのカラダの感情と一緒

にいてあげます。


それから、その感情に名前をつけてください。

何でもいいです。 人の名前でも何でも・・・

直感的なイメージでいいのです。


そして、声をかけます。

~ちゃん(さん、くん)、こんにちは!

今まで放っておいてごめんね。

これからはいつもいっしょだからね・・・

一緒に仲良くやっていこうね。


何かほかに話したければ少し会話します。

もう充分であれば、これでおしまいです。

また会いに来るからね、ありがとう

といっってお別れします。


大事なのは、カラダに抑圧されている感情に気づき解放して
あげるということです。

ただ、中にはこれがうまくできないという人もいますので、
別の方法も紹介したいと思います。


そこはまた・・・


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