☆嫌なことは、変えてしまえばいい・・・☆

潜在意識から心の悩みをひもとく心理カウンセラー

福山裕康

ふくやまひろやす

メンタル・オフィス　SINBI（シンビ）

[ 渋谷区 ]

職種

心理カウンセラー

コラム

公開日: 2013-01-24

☆嫌なことは、変えてしまえばいい・・・☆

ココロを整える

とても嫌なことが起きた！

あるいは、嫌な事を言われた！

そのような時、あなたはどうしていますか？

例えば、

会社で、

人事異動が発令されて、

他の部署への異動を通達されたといったような場合。

人は、同じ事象が起きても、

人それぞれ、見方や捉え方が全然違います。

人事異動に対して、

何か悪いことをしたかな？　　

嫌われた？

評価されていないのかなあ・・・

とマイナスに捉える人も多いかと思います。

また、逆に、

評価された、これはチャもンスだ！！

とプラスに捉える人もいるかと思います。

プラスで捉えた場合はいのですが、マイナスで捉えてしまった場合、

マイナスの連鎖が起きると最悪の状況へと陥っていってしまます。

そのような場合、悪循環から抜け出すために、

心理療法で、よく

”リフレーミング”

　　

といものを使います。

フレームを置き換えてみる

ということですね。

普通、私たちは、

事実を、それぞれの価値観や経験・考え方などのフィルターを

通して見ています。

そのフィルターをよりポジティブなフィルターに置き換えて

物事を捉え直そうといのが、リフレーミングです。

先ほどの例でいえば、人事異動をマイナスと考えていたフレームを

プラスのフレームに置き換えていくのです。

”人事異動ということは、評価されてきっといいことがあるに違いない！”

などと・・・

今までマイナスで捉えていたことをプラスに捉えていくのです。

実は、馬鹿正直で、嘘をつけない私は、

リフレーミングはあまり好きではなかったのですが、

困って落ち込んでいる時などは、結構有効なものです。

超プラス思考も困りものですが、

物事のプラス面を見る癖をつけるというのも、

大切なのかもしれせん。

何か嫌なことがあったら、

リフレーミングしてみてください。

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