コラム

 公開日: 2013-01-24 

☆嫌なことは、変えてしまえばいい・・・☆

とても嫌なことが起きた!



あるいは、嫌な事を言われた!



そのような時、あなたはどうしていますか?



例えば、



会社で、



人事異動が発令されて、



他の部署への異動を通達されたといったような場合。



人は、同じ事象が起きても、

人それぞれ、見方や捉え方が全然違います。




人事異動に対して、



何か悪いことをしたかな?  



嫌われた?


評価されていないのかなあ・・・



とマイナスに捉える人も多いかと思います。



また、逆に、



評価された、これはチャもンスだ!!



とプラスに捉える人もいるかと思います。




プラスで捉えた場合はいのですが、マイナスで捉えてしまった場合、



マイナスの連鎖が起きると最悪の状況へと陥っていってしまます。



そのような場合、悪循環から抜け出すために、



心理療法で、よく



”リフレーミング”

  

といものを使います。




フレームを置き換えてみる



ということですね。




普通、私たちは、

事実を、それぞれの価値観や経験・考え方などのフィルターを

通して見ています。




そのフィルターをよりポジティブなフィルターに置き換えて

物事を捉え直そうといのが、リフレーミングです。




先ほどの例でいえば、人事異動をマイナスと考えていたフレームを



プラスのフレームに置き換えていくのです。



”人事異動ということは、評価されてきっといいことがあるに違いない!”



などと・・・



今までマイナスで捉えていたことをプラスに捉えていくのです。





実は、馬鹿正直で、嘘をつけない私は、



リフレーミングはあまり好きではなかったのですが、



困って落ち込んでいる時などは、結構有効なものです。





超プラス思考も困りものですが、



物事のプラス面を見る癖をつけるというのも、



大切なのかもしれせん。




何か嫌なことがあったら、



リフレーミングしてみてください。


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