コラム

 公開日: 2012-09-18 

まずは心の声を聞くレッスンを!!

誰もが本当の自分を取り戻し、

生き生きとして幸せな人生を歩みたいものです。


ただ、行き難い時代であることは確かにあります。


本来の自分で生きたいけれども、

なかなか許されそうにない・・・・


でも、どうでしょう???


何も100%を本来の自分で生きなくてもいいのです。


今、30%しか本来の自分を生きていなければ、

それを、40%や50%に高めていけばいいのです。


最終的にに目指すのも、

何も完璧な100点満点の100%本当の自分を生き抜く

ことを目指さなくてもいいのです。


60%ぐらいを目指していけばいい!!

のではないでしょうか?


いかがでしょう。


少しだけでいいのです。

一歩前に踏み出してみませんか?



そのための具体的な方法として、まずお薦めするのが

自分の心の声を聞くレッスンです。



本当の自分がわからないという方は、

本当の自分の気持ちや考えを抑圧して周りに合わせてきたため、

自分の心の声を無視して気がつかなくなっています。


微妙な本当の自分の声に耳を傾けてみましょう。


その微妙な感覚のことをフェルトセンスと言います。

そのフェルトセンスに寄り添っていくセラピーが、

フォーシングです。



今日は、その具体的な方法フォーカシングを簡単にご紹介します。


フォーカシングは、心の声を体に聞くというセラピーです。



自分の体に、悩みが体の中にあるとすればどこだろう?



と聞いて、その声に応えることで癒していきます。


①体に質問する。

「今、一番私と話したがっている、体の部分はどこかな?

...喉かな?...胸かな?...みぞおちのあたり?...下腹?」



というように、一呼吸ごとにこの順番に、体の感覚を探っていきます。
そうすると、気になる部分がでてきます。



例えば、胸が苦しい、痛い、重い、とか、おなかが重い、痛い、締め付けられるなど、

体に何か違和感やどうしても気になる感じがでてきます。
その感じが「フェルトセンス」です。


②フェルトセンスにあいさつする<

今度は、その違和感を感じたところに、あいさつします。
手でやさしく、そこを押さえながら、その感覚にそっと近づくような気持ちで(おなかの

子をいたわるような感じで)微笑みながらこういいます。



「こんにちは、あなたがそこにいるってことは、ちゃんと分かっているよ。そのままで

いいんだよ、大丈夫だよ。」



そして、フェルトセンスの反応を感じます。

そうすると何か、言葉のようなものが伝わってくるかもしれませんし、テレパシーのような、

あるいは心の声のような感じで何か感じるかもしれません。
その言葉や、感情を受け止めます。


③フェルトセンスと一緒にいてあげる

今感じているその感覚にもっと近づいていってあげます。そして、仲のいい友達と並んで

腰掛けているように、やさしさと好奇心をもって、隣にいてあげてください。



あるいは、泣いている赤ちゃんをあやすように、やさしい気持ちで抱きしめてあげてください。
そして、その感覚にやさしく微笑みかけてあげましょう。


④名前をつける

フェルトセンスに、自分が感じている感覚を伝えて確認します。


「おなかが重苦しいって感じがするんだけど、その感じでぴったりかな?」


すると、フェルトセンスが、「そうだ」とか「ちょっと違う」など、答えてくれます。



あるいはぴったりな気がするとか、何か違うなとか感じますから、その感じを受け止めてください。
そして、しっくりくるまで、その言葉をみつけてください。



今度は、名前をつけてあげましょう。


たとえば、重苦しいから二文字とって「おもちゃん」とか、「おもくん」とかかわいらしい名前をつけてあげます。
そして、その感覚に聞きます。


「~ちゃんって呼んでもいいかな?」



その名前で呼んでも嫌がっていなければ、手をやさしくあてながら、


「~ちゃん、大丈夫だよ、そばにいるよ」


と寄り添うようにしてあげます。


⑤感謝する

その感覚に向かってこういってあげましょう。


「ありがとう。いつもあなたのことを大切に思ってるよ。」


感謝して、セラピーを終えます。


⑥繰り返す

もし、次、また嫌なことがあったり、思い出したりして、その感覚がでてきたらこういいます。


「~ちゃん大丈夫だよ...。大丈夫だよ...。」


すると、その感覚が暴れなくなって、心が落ち着いてきます。



これで終了です。



何か文字で見るだけだと、



ふーん、それで???



と思うかもしれませんが、まずは実際にやってみてください。静かな場所でリラックスして

やってみることがよいでしょう。










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