コラム

 公開日: 2012-08-19 

☆感情に気づき本来の自分を取り戻す方法☆

感情を抑圧しているとカラダを忘れてしまう。



あるいは、ココロとカラダの結びつきがなくなってバラバラになってしまう・・・



そうすると、知らないうちにココロやカラダが大変なことなってしう・・・




だから、ちゃんとカラダの感情に気づいていってあげてください。



カラダで感情を感じていくことがとても大切になってきます。




それでは、その簡単な練習方法を紹介します。


まず、一人で静かにできる場所でリラックスしてください。


深呼吸をして、カラダをリラックスさせていきます。




顔・・・首・・・・肩・・・




腕・・・お腹・・・背中・・・脚・・・




とカラダをリラックスさせていきます。




そして、今あなたが悩んでいることや問題を思い出してみてください。



どうですか?



思い出せましたか?



イメージとしてしっかりと思い描いてみてください。


そして、それに伴う感情もしっかりと感じてみてください。



どのような感情が湧いてきましたか?


そして、その感情に集中してみてください。



その感情は、カラダのどの部分にありますか。



充分感じてみてください。



充分感じたら、そのカラダの部分にあるその感情に近づいて・・・



しばらく、そのカラダの感情に寄り添ってあげましょう。





親しい友人か恋人と一緒にいるように、そのカラダの感情と一緒



にいてあげます。



それから、その感情に名前をつけてください。



何でもいいです。 人の名前でも何でも・・・



直感的なイメージでいいのです。




そして、声をかけます。


~ちゃん(さん、くん)、こんにちは!



今まで放っておいてごめんね。



これからはいつもいっしょだからね・・・



一緒に仲良くやっていこうね。





何かほかに話したければ少し会話します。


もう充分であれば、これでおしまいです。


また会いに来るからね、ありがとう

といっってお別れします。




大事なのは、カラダに抑圧されている感情に気づき解放して

あげるということです。


ただ、中にはこれがうまくできないという人もいますので、

別の方法も紹介したいと思います。



そこはまた・・・









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