コラム

 公開日: 2012-04-01 

☆インナーチャイルドの癒し方☆ (うつ病・摂食障害などに)

あなたの中にいる成長を止めてしまった内なる子ども・・・



あなたのインナーチャイルドを癒してあげましょう!


今日はその具体的な方法です。


まずリラックスしましょう。



静かに落ち着ける場所で、身体を楽にしましょう。





深い呼吸をしていきます。



吐く呼吸を深く長く・・・吸う息は自然に・・・・



深い呼吸を暫く続けます。



そして、自分がいちばん安全でくつろげる理想の空間を


イメージしていきます。




誰にも邪魔されない、安心できる自分専用の空間です。



自分専用の庭でも、専用のバスルームでも、自然の中でも、

なんでもいいです。



リッラクできてとても安心な自分専用の空間をイメージでつくり

あげていきます。



これからいつでも、深い呼吸をすればいけるくつろぎの世界です。


その空間をしっかりとつくって、



そこに、インナーチャイルドをつれてくるのです。




まず、このリラックスして、



安全な空間をつくることが大切です。



少し練習して、



マスターできるとこれだけでもとても癒されます。



リッラクできて、安心できて、何の不安や恐れのない場つくりです。


そして、そこにあなたのインナーチャイルドを招待するのです。

まず、あなた自身にこのように呼びかけます。

「今日の冒険に関するあなたの気持ちを知るために、ほんの少し時間をください。 この出会いをあなたは恐れていますか? それとも心待ちにしていますか? この子どもはあなたと親しい人ですか? それとも忘れようとした人ですか?」

そして、子ども時代のあなたを目の前にイメージします。

何歳ぐらいの子どもですか?

どんな服を着ていますか?

何をしていますか?

どんな表情をしていますか?


そして、ゆっくりとその子に近づいて、声をかけてください。

「こんにちは、○○ちゃん、私は大人の○○だよ。

いつもあなたが近くにいることはわかっていたけど、見てみないふりしたり、おこったりしたりして、ごめんね。

今日はあなたに会いにきたよ。

あなたを大切にしたくて、もっと近くで感じたくて会いにきたよ。」

そして、


「ここはしたいことだけをする場所なの・・・。
 安心してね。」

 「何したい?」

 「一緒に遊ぼうか?」

 その子の反応を待って、その子がしたいように、その子の望む
 ままに、一緒にしてあげます。

 暫くその子の思いのまましてあげます。

 
 そして、もう充分であれば、

 「今日はあなたの気持ちを何でも聞いてあげるよ。」

 と言ってあげて、その子の気持ちを何でも聞いてあげます。

 それから、充分聞いてあげることができたら、

 しっかりとその子を抱きしめてあげてください。

 そして、
 
 「あなたの居場所は私の中だよ、ずっとここにいていいよ」

 といってあげます。

 「ありがとう。これからはいつも一緒だよ。」

 と言ってあげて、終わりになります。

  
 なかなかイメージのわかない人もいるかもしれませんが、

 諦めずに何度かやってみましょう。

 どうもうまくいかないという場合には、個人セションを
 お薦めします。 →http://h-therapy.hp.infoseek.co.jp/









摂食障害の対人関係療法カウンセリングはメンタルオフィスSINBIで
http://www.sinbiz.jp

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