コラム

 公開日: 2012-03-19 

(うつ病について)心理パターンの根っこ

負のスパイラルへと陥っていく


心理パターン。


ここから抜け出すには、


まず、この心理パターンに気づくこと。


紙に書き出すとわかりやすいかと思います。



そして、その次なのですが、


否定的な気持ちに注目します。



やっぱりダメ、


どうせダメ、


私なんて、


存在価値がない、



その背後にある気持ちはどんな気持ですか?


不安、怒り、悲しみ、苦しみ・・・・


その背後にある気持ちを感じてみます。



そして、その気持ちを感じると、


身体はどのように変化しますか?



頭が締め付けられる、


息が苦しい


心臓がドキドキする


胃がキューっとなる・・・


など



そして、その気持ちと身体感覚を充分感じながら


目をつぶって、昔に思いをはせてみてください。



何か浮かんでくる昔の情景や出来事はありませんか?



きっとそれが、


心理パターンの根っことなっているものです。



それに気付くだけでも大きく変わってきます。



でも、さらに先に進めると大変効果的です。


根っこにあるものを変容させていきます。




でもこの先は個人のカウンセリングセッションを受ける


ことをお薦めします。



興味のある方は、


こちらからどうぞ

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