コラム

 公開日: 2012-03-16 

(対人関係療法) 怒りをどう伝えればいいのか???

また続きになりますが、怒りを覚えた時に、

“率直にその事実のみ伝える”

ことがとても大切ですが、

具体的にはどのようにすればいいのか???

ということでした。


例えば、


“いつもやりっぱなしで、片づけができない”


という問題があったとします。


その場合には、“片づけられていない”

という事実のみを伝えます。


決して“だらしない”とか“いつもそう”とか

“ダメ人間”“一事が万事”みたいなことは言ってはいけません。


そして、もうひとつ大事なのは、それにまつわる


様々などろどろした


“自分の感情を持ちこまない!”


ということです。


イライラする、

頭にくる、

いつも言うことを聞かない

いつも裏切る

いつもやってくれない、

などなど・・・



過去の感情や出来事のデータを一緒に

持ち出さない

ということです。


あっさりと今の事実だけを伝える


ということです。



人は、どうしても事実に様々なものを


装飾してしまいます。


あっさり事実だけをタイミングよく


伝えることができれば


後に引くことなく、


すぐに、やすらかな心へ戻れるものです。


ポイントは、

“気づいた時に

あまり考えずにすぐ、率直に伝える“


ということです。


ここでいろいろ考えたり、過去を思い出したり

様々な感情が湧いてくる前に即。。。


  

是非お試しください。











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