コラム

 公開日: 2012-01-14 

(うつ病の改善・予防のために) ココロが折れない方法

うつ病はココロが折れた症状



ココロを折らないためには、休みが必要



でも、休めませんよね。 (ノ_・。)




休んだら、余計に不安が高まり



ココロは不安定になってしまいます。




実は私も今は休めない状況が長く続いています。(´□`。)



休んでしまったらどうなるやら



とても不安です。




最近、ある本で読んだのですが、アメリカの軍隊の行軍で、



長距離を歩く場合に、どのくらい間隔で休憩をとるのが効果的



なのかという調査をしたらしいです。




1時間ごとに10分、3時間ごとに30分、5時間ごとに50分という



3パターンで調査したらしいのですが、いちばんよかったのは、



1時間ごとのこまめな休憩だったようようです。



5時間歩いたあとだと、50分でも疲労回復しなかったそうです。




人間いったん疲労しきると、なかなか回復できないようです。




精神が疲労しきって、ココロが折れた状態がうつ病(定型うつ、非定型は別)ですが、



ここまで行く前にこまめな休憩が必要だということですね。




それで、自分の現実を振りかえってみて、



1日完全休息は、今あり得ない




まー、それはそれでいいと思っています。



そのほうが、ココロは安定するのだから



休むことが精神安定上よくない状況・・・




それじゃ、休まずに、



ココロを折らないためにどうすればいいのか




それは、




やはり、ココロの”プチ休息”




1日完全休息はとらなくても、



1日のなかで、こまめな休息をとるとよさそうです。




まーいっか、 そこまでいいや、 ちょっとお散歩、



ちょっとお茶でも、今日は早めに切り上げよう、



少しぼーっと、おいしいものでも食べよう、



少し身体を動かそう、 今日は早く寝よう、



少し瞑想でも





そのほうが、かえって仕事の効率はあがるようです。



アイディアもいっぱいでてきます。




ま、気楽にいきましょう 




人生やるだけやったら、




後は運命におまかせ 





人事を尽くして天命を待つ!!




といったところでしょうか。










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