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あがり症の苦しみから解放され、人前でも自然な自分でいられる(2/3)

セミナー参加者と佐藤健陽さん

グループカウンセリングでの 「思い切りあがる練習」は自分を許す「癒し」になる

 この「あがらない。大丈夫、大丈夫!」と自分に言い聞かせることは、誰でも一度は似たような経験があると思いますが、なぜ逆効果なのでしょうか?

 「一見ポジティブのようですが、言葉の裏には『人に緊張を見せたくない、みっともない自分はダメ、人前で自分の価値が下がることが怖い』といった気持ちが隠れています。これはみっともない自分を自己否定する想いを強めてしまうのです」

 「自己否定からの脱却、人前で失敗しても自分の価値とは何ら関係ないという考え方へのシフトが、あがり症を根本から改善する」と説く佐藤さん。カウンセリングではむしろ「思いっきりあがりなさい!」と伝えているそうです。逆説的ですが、あがる自分を押さえ込み中途半端にあがるより、思いっきりあがりきれば緊張は時とともにおさまり、胸の苦しさも解けていくとのこと。

 「まずは、あるがままにいること。それが大切です。不安なら不安でいいから目の前のことに集中しましょう、声が震えてもいいから話を続けて、と常にクライアントに語りかけています。実は、あがり症の改善にはグループカウンセリングが効果的です。仮に上手に話せなくても、誰も傷つけないことを保証された場所で、同じ悩みを抱えている仲間と共に、あがりきる、緊張がおさまる体験をすることはとても重要です」

<次ページへ続く>

【次ページ】 「他者は自分を批判する」思考クセの手放しが、あがり症克服へのラストステップ

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あがり症療法「森田療法」×「アドラー」であがり症の根本改善

屋号 : 佐藤たけはる カウンセリングオフィス
住所 : 東京都東大和市桜ヶ丘2-137-5 中小企業大学校東大和寮 BusiNest(ビジネスト)530号室 [地図]
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