コラム一覧

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フィットネスが持つ価値~生涯の健康~

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皆さんこんにちは。パーソナルトレーナーの飯野です。こちらのコラムは久しぶりの更新となってしまいました。そんな久しぶりの今日は、「フィットネスが持つ価値~生涯の健康~」と題してフィットネスについてお話したいと思います。 そもそも「フィットネス」とは何か? ... 続きを読む

健康維持増進

2016-08-28

ジムでのトレーニング動画

普段レッスンで使用させていただいてるorange gmy rats by 4GSでちょこっと動画撮影したのでアップします。①Bent over row広背筋、菱形筋などのトレーニングとコアの安定性の向上など②Seated rowBent over rowとあまり変わりませんが、座っている分コアのトレーニングには向きません。... 続きを読む

ウエイトトレーニング

2016-07-14

自宅でできる簡単トレーニング~スクワット~

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皆さんこんにちは。今日は自宅でできる簡単トレーニングのスクワット編です。 3大種目のスクワット スクワットは数多くあるトレーニング種目のうちでも、非常に有効なトレーニング種目です。一度に多くの筋肉を鍛えることができるうえ、足腰といった日常生活を送るうえで欠かせない... 続きを読む

自宅でできる簡単トレーニング

2016-06-13

自宅でできるセルフストレッチ~ハムストリングス~

皆さんこんにちは。今日は腿の後ろの筋肉(ハムストリングス)のストレッチ方法を解説していきます。 ハムストリングスの柔軟性と腰痛の関係 ハムストリングスは3つの筋肉で構成される、身体の中でも非常に重要で且つ、大きな筋肉の1つです。ハムストリングスが硬くなることで、骨... 続きを読む

セルフストレッチ

2016-06-08

自宅でできる簡単トレーニング~腕立て伏せで胸と二の腕を鍛えよう~

皆さんこんにちは。本日は、「自宅でできる簡単トレーニング」と題してシリーズでトレーニング方法を紹介していきたいと思います。第1回目のトレーニング種目は「腕立て伏せ-push up-」です。 腕立て伏せ-push up- 腕立て伏せは、主に大胸筋などの胸と、上腕三頭筋(二の腕)をタ... 続きを読む

自宅でできる簡単トレーニング

2016-06-04

自宅でできるセルフストレッチ~お尻の筋肉のストレッチで腰痛改善~

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皆さんこんにちは。本日から定期的に自宅でできるセルフストレッチの方法を掲載していきたいと思います。私がオススメするストレッチは「3 way stretch」です。 ストレッチの種類 まず、基本的なストレッチの種類ですが、スタティックストレッチと呼ばれる動かずに行うストレッチと... 続きを読む

セルフストレッチ

2016-06-01

フィットネス業界の問題点

日本トレーニング指導者協会 (JATI) 総会・研修会が終了しました!セミナーどうのこうのって事より、いつも感じることを今日も実感しました。JATIの資格を所有し始め、セミナーに参加するようになってから6年目、のべ何十回かのセミナーに参加してきましたが、今まで一度もフィットネス関係... 続きを読む

2016-05-29

健康、フィットネスの普及の為に

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皆さんこんにちは。今日は日曜なので、本来ですとゴルフ場でのストレッチレッスンですが、日本トレーニング指導者協会の総会・研修会と重なったのでお休みです。ということで、今日は1日勉強です。朝一の総会の部分は終了し、いよいよここからです。今日は「超高齢化社会におけるト... 続きを読む

2016-05-29

ゴルフ場でのストレッチレッスン!!

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皆さんこんにちは。今日も程ケ谷カントリークラブ様にて、毎週日曜日のストレッチレッスンでした!!もうそろそろレッスンをスタートして一年になりますが、少しでもゴルフスコアや疲労回復に貢献できていればと思います。皆様もぜひ、トレーニングとストレッチをしてください!... 続きを読む

2016-05-22

パーソナルトレーナーとは?

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皆さんこんにちは。今回は「パーソナルトレーナーとは」をお伝えします。皆さんは「パーソナルトレーナー」や「パーソナルトレーニング」にどんなイメージをお持ちでしょうか。もしかすると、「目標に向かって"本気"の人がやるもの」「お金持ちがやるもの(高い)」「身体に関するあらゆる... 続きを読む

パーソナルトレーナー・トレーニング

2016-04-09

⑧体脂肪を減らして引き締まったカラダを作る!~食品編③~

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皆さんこんにちは。今回は「理想の身体はどう作る?~食品編~」の最終回である、脂質がメインの栄養素の食品についてです。 必須脂肪酸とは 早速ですが、取るべき脂質・取るべきではない脂質等見ていきましょう!以前の脂質の回でも少しお伝えしていますが、「脂質」には体内... 続きを読む

栄養とトレーニング

2016-04-07

⑦体脂肪を減らして引き締まったカラダを作る!~食品編②~

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皆さんこんにちは。前回に引き続き「理想の身体はどう作る?~食品編~」をお伝えします。今回は、糖質がメインの栄養素の食品についてです。前回のタンパク質の回では、主にタンパク質の含有量が多く、脂質や糖質の量が少ない食品を例に挙げましたが、糖質と脂質に関しては違う切り口で... 続きを読む

栄養とトレーニング

2016-03-27

⑥体脂肪を減らして引き締まったカラダを作る!~食品編~

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皆さんこんにちは。随分と更新が遅れてしまいました。今回からは「理想の身体はどう作る?~食品編~」をお伝えします。基本的には日ごろ入手しやすく、日常的に食べられる物の中で、各栄養素が豊富な食品を挙げていきます。また、調理方法によっても変化しますので、調理前の食材で見てい... 続きを読む

栄養とトレーニング

2016-02-29

⑤体脂肪を減らして引き締まったカラダを作る!~ダイエット・理論編③~

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皆さんこんにちは。本日はダイエット・理論編の最終章です。 今までのおさらい だんだん複雑で分かりにくくなってきましたので、今までのおさらいをします。端的に言うと、ダイエットを成功させるためには①消費カロリー>摂取カロリーのバランス②①を可能にするため筋力トレー... 続きを読む

栄養とトレーニング

2016-02-03

④体脂肪を減らして引き締まったカラダを作る!~ダイエット・理論編②~

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皆さんこんにちは。前回に引き続きダイエットの理論を学んでいきましょう。前回、ダイエット食においてタンパク質の摂取量は増やすべきだとお話しました。では他の2つの栄養素はどうすればいいのかをお話します。答えは単純で、基本的に減らせばいいのです。タンパク質摂取量を増やし... 続きを読む

栄養とトレーニング

2016-02-02

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持続可能なフィットネスを目指して、お得な月額コースをご用意いたしました。1週間に1度、ご自分の身体に合った運動をしてみませんか?お気軽にお問い合わせくだ...

 
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飯野将志 いいのまさし

人生にフィットネスをプラスして健康に!生活に効果的な運動を取り入れて健康寿命をのばしましょう!(1/3)

 誰もが健康で生きたいと願います。高齢化が進む日本では、自分のためだけでなく社会のためにも健康であることが望まれています。「健康であること=運動すること、こう言い切れるほど運動は健康維持に非常に重要です。しかし、それがわかっていても運動がで...

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