コラム

 公開日: 2016-03-18 

3月18日は「睡眠の日」

こんにちは。



アロマで快適生活を提案する、アロマテラピーインストラクターの甲田一歩です。




今日、3月18日は「睡眠の日」!



みなさん、ご存じでしたか?



2012年に出来た「睡眠の日」。




春眠暁を覚えずという慣用句通り、眠りに適したシーズンであることから、3月18日が「睡眠の日」としたそうです。







[[良い睡眠がとれていますか?]]




みなさんは、毎日良く眠れているという感覚がありますか?



長い睡眠時間がとれても、朝起きた時にスッキリ起きられない。


なんとなく、だるい。




こんな方は、質の良い睡眠がとれていないかもしれません。



逆に短い睡眠時間でも、スッキリ起きられる経験をした事がある方も少なくないでしょう。




良い睡眠とは、何時間寝たかという時間ではなく、どんなふうに寝たかという質が大切なのです。



アロマテラピーで脳をリラックスさせよう




では、質の良い睡眠とはなんでしょうか?



人は眠っている時、副交換神経が優位になり、脳をリラックスさせることができます。



眠っている間、脳は休んでいると思われがちですが、心臓を動かして血を巡らせたり、呼吸をしたり、実は休むことなく動き続けています。




そこで、必要のない脳の働きを休めることが、質の良い睡眠につながっていくのです。



睡眠中に脳を休め、質の高い睡眠をとるために、おやすみ前のアロマテラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか?



おすすめは、ラベンダー、オレンジスイート、カモミールローマン、スイートマジョラムなど…。



眠る前の部屋にアロマスプレーで拡散したり、アロマディフューザーを使ったり、枕にスプレーするピロースプレーを使ったり。



おやすみ前に、しっかりと副交換神経を優位にして、良い睡眠をとってくださいね。




甲田 一歩

アロマテラピーはストレスマケアにも



アロマテラピーの理論使った、香りによるメンタルヘルスケア。
ストレスを抱えた社員がいる企業での福利厚生としてのアロマ講座、アロマ空間の提案、コンサルティングなど、様々なご要望に応じます。

香りを楽しむ癒しの講座から、ストレスからうつになるまでのメカニズムや、自律神経、睡眠や栄養など

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