コラム

 公開日: 2015-10-30  最終更新日: 2016-02-13

[寝つきが悪い][眠りが浅い]そんな時はアロマで快眠!①

眠りが浅い…そんな方が増えています






皆さんは、朝目覚めた時にスッキリと気分良く起きられていますか?



長い時間寝ている筈なのに、朝起きた時なんだかスッキリしない…


疲れが取れていない…


夜、布団に入ってから眠りにつくまで時間がかかる…



そんな方は、眠りが浅かったり、質の良い睡眠が取れていないかもしれません。


そんな時にこそ、役に立ってくれるのがアロマテラピーなのです。




睡眠のメカニズムって、どうなってるの?





現在、日本人の5人に1人がなんらかの睡眠の悩みを抱えているといわれています。



睡眠は、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の繰り返し。

そんな言葉を聞いたことがある方も多いかもしれません。


一般的に人間の睡眠はレム睡眠から始まります。
徐々に眠りが深くなり、ノンレム睡眠を経て今度は徐々に眠りが浅くなるレム睡眠になるまで約90分のサイクルで繰り返されています。

このことは”睡眠周期”と呼ばれていて、1日8時間眠る人は、この睡眠周期が5回繰り返されることになります。


赤ちゃんは2~3時間おきに覚醒しますが、5~10歳くらいには90分の睡眠周期が確立されるといわれています。

思春期や成人期にも、しっかりとした深い睡眠(ノンレム睡眠)がとれているのですが、中高年になるとノンレム睡眠の時間が減ってきて、眠りが浅いと感じる方が多いようです。

これは老化の一部といわれていますが、近年、思春期や成人期の人にも、眠りが浅いと感じられる方が多いようです。


生活様式の変化。
特にスマートフォンの普及なども影響しているといわれています。



現代社会に暮らす人々は、様々な要因が重なって、サーカディアンリズム(概日リズム)が乱れやすくなっています。



[サーカディアンリズムには、アロマ!]


質の良い睡眠は、翌日のパフォーマンスを高める原動力になります。


アロマを使ってサーカディアンリズムを整え、質の良い睡眠を促す。


そんな方法を、次回コラムにてご紹介します。
http://mbp-tokyo.com/pinkbutterfly-kirakira/column/48582/

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