コラム

 公開日: 2016-05-27  最終更新日: 2016-10-05

穏やかな眠りを実現する寝室のポイント「目・耳・鼻」

人生の1/3を過ごすといわれる寝室。寝室を考える上で重要なポイントになるのが、夜の就寝の快適さです。そのポイントは目と耳と鼻です。


【目】心の安らぐインテリアで穏やかな眠りにつく

穏やかな気持ちで眠りに就けば上質な睡眠がとれますし、寝つきもよくなります。寝室のインテリアは、心が安らぐような色合いでまとめましょう。色は白やベージュ、クリーム色など清潔感があって落ち着いた色が向いているでしょう。

赤や黄色などの派手な色は、寝室には向いていません。ワンポイントのアクセント程度ならば問題ありませんが、派手な色は目に入るだけで無意識のうちに興奮してしまい、眼が冴える原因になります。

お気に入りの絵や置物なども、眺めることでリラックスにつながります。眠る前に眺められるような場所に配置しましょう。

【耳】個人差が大きく自分にあった対策を

目を閉じて眠りにつきますが、音とニオイは目を閉じても遮断することができません。場合によっては防音・防臭対策が必要になるでしょう。

音の問題は個人差が大きいものですが、冷蔵庫など音の出る家電の配置換えや、ドアの建付け調整、防音すきまテープを貼ることなどで解決する場合もあります。それでもダメな場合は、ドア・壁・天井を防音仕様にすることもできますが、費用はかなりかかります。


【鼻】ニオイの原因は自分自身?!換気をしっかり

寝室が匂う…と思えばまずは換気してお布団を干すことをおすすめします。そもそも寝室には、お布団や枕などに汗やよだれが染みついたものがたくさんあります。放置しておくと菌が簡単に繁殖します。意識的に換気して、湿った空気を吹き飛ばしましょう。

それでも匂いがとれない場合は、多くの原因が考えられますが、自分やパートナーのニオイということも考えられます。特に、食生活が原因で体臭は変化します。年齢とともに加齢臭もあります。脂っこい食事を見直したり、ヒノキの香りやハーブの香りの芳香剤を置くことでも心地よい睡眠に効果を発揮します。


もちろん、快適な目覚めも大切です。日光をしっかり浴び、体の内部から起こしてくださいね。就寝と目覚めは一日の終わりとはじまり、生活の肝です。あなたにぴったりの素敵な寝室を創りましょう。

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