コラム

 公開日: 2015-05-04 

心の病は増加傾向 

 うつ病は増加の兆し(読売新聞記事)
気になりますね。GW連休ですね。でもこんな時に、予約に電話が入ってきます。私の研究所は気本年中無休で行っています。今日はうつ病、心問題に対する対処行動についての『話です。

自分のこころ防衛でどんなことをしていますか。セルフケアは普段からとても重要なのです。生活の工夫をしましょう。気分転換や人間関係、趣味等での気持ちの掃出しは大事です。周りの人は、気づきにくいものです。働き盛りの人は要注意です。

セルフ防衛は以下の3点で
 予防的コーピング
    ①日頃のコミュニケーション
    ②リラックス状態の創出
    ③考える習慣(自責、他責の客観化)
 消極的コーピング一時的には良いが長引くとストレスは増加することになる。
    ①問題を先送り:解決を引き伸ばす(ただし問題にもよりますが・・)
    ②思考停止:何も考えないようにする、他のことをとりあえずやってみる
    ③感情の抑止:とりあえず我慢、辛抱
    ④関係を避ける:一人になる
 積極的コーピング
    ①問題解決:問題の整理、計画的に対処
    ②モノの見方を修正:思い込みなどの修正、受け止め方を変える
    ③感情調整:気分転換、気晴らし、体を動かす
    ④サポートを求める:人に相談、理解や協力を得る

最近、働き盛りの人以外に、振込詐欺等で被害にあった高齢者も、家族から責められてうつ病に、あるいは、官邸屋上にドローン着陸で威力業務妨害時間がありましたが、計画的な犯人は別にして感情的になったやってしまった、という犯人が、警察の家宅捜査のすごさにうつ病になってしまったということもあります。いずれにしても心問題は情報社会の中で要注意です。http://www.yomiuri.co.jp/national/20150428-OYT1T50156.html


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