コラム

 公開日: 2016-07-25 

どうにかしようとしているのに行動に移せないのは、「自分を責めている」から

心のなかでは、「どうにかしたい」と少なからず思っています。

ほとんど言葉にはしませんが、引きこもりでもその気持ちはあります。


どうしても見た目から、やる気がない人、エネルギーが感じられず、自分の殻に閉じこもりがちというような印象を持っている人がほとんどかと思います。

引きこもりの特徴


・エネルギーを自分を責めることに使っている

・内向的

・向上心があり完璧主義

・理想と現実のギャップを受け止めることができていない

・やってみてできなことがあると自分に対して厳しく強く自分を責める
 (失敗した自分が許せない、自分に対して怒りがこみ上げる)
 
・頑張りたいのに頑張れない

・嫌われたくない


せっかく実行に移しても、「あーやっぱりできない」、「本当俺ってダメだ」、「何をやってもうまくいかない」などと、自分を責めて責めて責め抜いてしまうことで、自分に強いプレッシャーを与えてしまっています。
そのため、強いプレッシャーを自分で自分に与えているため、できなくしてしまっているんです。

重要なのは、「自分を許す」こと

・失敗してできなかった時の自分を許す

・自分で言ったことができなかったとしても自分を許す

・頑張れない自分を許す

・「嫌われてもいい」と覚悟する

どうしても自分の中で、罪悪感が出てしまうこともあるかもしれませんが、罪悪感は持つ必要はありません。今は、あなたが自分を受け入れることが必要だからです。

一日一善として何か一つでもいいので実行に移しましょう

一日何もしないで籠っているのも疲れやすくなるので、軽めの運動という意味でも何か一つ一日一善なことをしましょう。

例えばですが、

・トイレ掃除

・ふろ掃除

・家族に一品料理を作る

・犬の散歩

・洗濯


一日一善なことをしたら、そのあとは自分の好きなことをしましょう。
ゲーム、読書など、自分の時間を楽しみましょう。


焦る必要はありません。
ゆっくり一歩づつ進めばいいのです。


家族やあなたの周りの人たちが望んでいることは、あなたが「元気」でいることです。


「自分を許すこと」で、少しづつ自分の中にゆとりができ、自ずと人に対して優しくなります。

この記事を書いたプロ

ココロとカラダ分析 [ホームページ]

心理カウンセラー 岡本裕子

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