コラム

 公開日: 2016-06-26 

完璧過ぎ 頑張り過ぎは無意識に自分を追い込む


人によってかなりの疲労を抱えていて、頭には「疲れているのかな?」とあっても、口にはせず元々弱音を吐かない人は疲れの感覚が鈍感になっていることに気づかない人が多いのが現状です。


その傾向がある人は、「真面目」、「完璧主義」、「人のために頑張りすぎてしまう人」です。


なぜかというと、過度の疲労で体の反応も鈍くなっているため、五感がスムーズに働いていないことも考えられます。

五感とは

視覚、触覚、聴覚、嗅覚、味覚は、見る、触る、聴く、嗅ぐ、味わうという器官

人が何らかのストレスを抱えることにより、人の構造上最初にダメージを受けるのは「脳」のため、脳疲労が起こります。

脳疲労を起こすことで身体への影響

□五感異常

1.疲れていても全く疲れている感覚がもてない

2. 目がかすむ(短い文章でも読み取りずらい)

3. 人の話が聞き取りづらい〈一回では聞き取れない)

4. 味が濃いものを好むようになる


□身体的行動異常

1.暴飲暴食(過食)甘いものや脂っこいものを異常に欲しがる
  アルコール摂取(飲むことでの代償行為)

2.物を多く買いすぎてしまう

3.部屋の中が散らかる

4.運動不足

5.昼夜逆転の生活

6.不眠


□身体異常

生活習慣病やその他何らかの病気

脳疲労を起こすことでのメンタルへの影響

□認知異常
物事の受け取り方や考え方がスムーズにならない

1. 朝ベッドから出るのに時間がかかる

2. 悲観的になる

3. 物事や人に対して批判的になる

4. 負の思考が増える

5. 不安や恐怖を抱える

6. 感情のバランスがとれず感情の起伏が激しい


□精神的行動異常

1.部屋に引きこもる

2.キレる、キレない人(怒りやストレスの感情を溜め込んでいる)

3.不登校、突然会社を休む

4.仕事の放棄

5.アルコール依存

6.何にもやる気が起きない


□精神異常

1.うつ病、うつ状態

2.不安障害

3.不眠

4.摂食障害

5.アルコール依存症

6.統合失調症

7.躁状態、双極性障害

8.認知症

9.せん妄


このように人は脳からの構造でメンタルと身体の繋がりは深いため、これだけしていればいいというものはなく、五感の感覚を大切にしメンタルと身体を一緒に考えることが重要です。


そのため、五感をフルに使う時間をつくり、自然のなかで緑を見たり、鳥のさえずりを聴いたり、川の流れの音を聴いたり、自然である緑のにおいを嗅ぐ、自然に触れることで感覚を確かめることができます。


時間をつくって自然に触れることで、極上の心身のリラックスを得ることが必要です。


何かをするのではなく、「何もしない日」「何もしない時間」をつくることが大切です。

この記事を書いたプロ

ココロとカラダ分析 [ホームページ]

心理カウンセラー 岡本裕子

東京都新宿区白銀町 [地図]
TEL:070-5586-0177

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岡本裕子 おかもとゆうこ

心と体のフィットネス(1/3)

 メンタル&amp;ボディ総合プロデューサーとして活躍する、亀戸駅前カウンセリングルーム ココロとカラダ分析代表の岡本裕子さん。対話によるカウンセリングのほか、運動・栄養指導、生活習慣の見直しなど、心と体の両面からクライアントをサポートしています。...

岡本裕子プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

弱い部分を強みに変える!

屋号 : ココロとカラダ分析
住所 : 東京都新宿区白銀町 [地図]
TEL : 070-5586-0177

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

070-5586-0177

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岡本裕子(おかもとゆうこ)

ココロとカラダ分析

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

幸せを感じています!

私は、2015年の2月から12月まで岡本先生のカウンセリングを受...

M・K
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
あなたは美しい人でいたいですか?それとも醜いひとになりたいですか?
イメージ

ブログを更新しました。https://kokoro-karada-bunseki.com/2016/11/27

[ 女性の生きかた 対面カウンセリング ]

30代40代のうちにやっておいたほうが良い筋トレ いつまでも美しく楽しくいるために
イメージ

ブログを更新しました。https://kokoro-karada-bunseki.com

[ パーソナルトレーニング ]

あなたは最近「泣くこと」を我慢しすぎて自分の感情を抑えすぎていませんか?

 あなたは、最近泣くことを我慢していませんか? 泣くこと 感情について書きました

[ 感情 心理 ]

男性に知ってほしい働く女性のからだ・働く女性に知ってほしい女性のからだ 2
イメージ

 更年期なんてこわくない! −更年期の症状−卵巣機能の低下によって、のぼせ、頭痛、イライラこれは、...

[ 女性のからだ ]

男性に知ってほしい働く女性のからだ・働く女性に知ってほしい女性のからだ 1
イメージ

私はセッションをする際、9割が女性クライアントですが、生理、ホルモンバランス、食生活、普段の生活習慣、メン...

[ 女性のからだ ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ