コラム

 公開日: 2016-06-19 

天気の良い日は外に出かけましょう   【散歩】


ひきこもりになると生活習慣が乱れがちになり、「夜は眠れない」、「朝が起きられない」、「食生活のバランスが悪い」「外に出る習慣がない」、「人と会わない(コミュニケーションがない)」と、これらの習慣が長期化するほど、自分からの行動は困難になり、運動した方が良いと解っていても、行動に移せない人がほとんどです。

散歩をキッカケに内から外へ

セッションでは出張セッションがほとんどですが、必ずしもご自宅でというわけではありません。
「内から外へ」と方向を変えるキッカケとしてもらうために、運動からおこないます。

特に難しいことをおこなわず、単純に「散歩」です。
運動習慣がほとんどありませんから、運動は散歩からです。

「散歩」をすることで心身の良い変化

・脳の活性
・血行促進
・心臓や肺機能の向上
・生活習慣病予防
・運動不足解消
・自律神経のバランスを整える
・開放的な気持ちになる
・何らかの自分の中での自信につながる
・元気になる
・ストレスの軽減
・負の思い込みが減る
・リフレッシュできる
・食事が美味しくなる


散歩は歩いてその場その場の景色を楽しみ、明るい時間帯で人混みを避けた場所からおこなうのがいいのではないでしょうか。

この記事を書いたプロ

ココロとカラダ分析 [ホームページ]

心理カウンセラー 岡本裕子

東京都新宿区白銀町 [地図]
TEL:070-5586-0177

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