コラム

 公開日: 2016-06-01 

相手に対して自分を出せない 本音を言えないのはなぜか?

あなたは人と話すこと、出会うことを「怖い」と感じることはありませんか?


「人が怖い」という感覚は持っているものの、周囲の人に話したり理解してもらうのはとてもハードルが高いことですよね。


確かに過去の経験も関係がありますが、今のあなたがこの感覚に気づいているのであれば、これから改善するためのキッカケになればと思います。

自分を出せない 本音を言えないのはなぜか?

「この人とたくさん話をしてみたい」と心の中では思っているのに、話をしている相手の表情や言葉から「私は嫌われている」と、実際はそうではないのに、急に落ち込む人や、相手との距離が近くなるにつれて、「いい人でいなければ相手に嫌われてしまう」と捉えてしまい、自分から拒絶してしまい親しい人間関係がつくれない人います。
自分に自信がないということもあります。

ー人と話すときにこんな状態ではありませんか?ー
・極度の緊張や不安
・貧乏ゆすり
・手の震え
・頭が真っ白になってしまい何を話していのかわからなくなってしまう
・常に人の顔色をうかがってしまう
・話の間の「間」が相手に不快を与えるのではないかとどうにかしようと焦ってしまう

これらは、相手に本当の自分を知られることが怖いと感じている傾向にあります。そのため、相手の反応を気にしすぎるあまり、相手が不快を感じたり怒っていると感じると自分を自責に追い込んでいきます。

改善していくには

「あの人は私を嫌っている」、「私はダメな人間だ」など他者への捉え方や考え方は、鏡としてあなたにネガティブな解釈として返ってきます。あなたの中での思い込みによって問題になっているだけなのです。

・自分自身を受け入れる(自分を否定しない)
・他者を否定的に見たり捉えたり考えたりしない
・人とのコミュニケーションでは自分を少しづつ出していく
いい人でいるということではなく、自分の気持ちを勇気を持って本音で伝える
「この人に私の過去を言ったら離れてしまうかな?」、「これを言ったら嫌われるかな?」と変に気を使いすぎて、空気を読みすぎて言いたかったことが言えないということを減らしていく
・相手から与えられるのを待つのではなく、自分から与える人になる(行動を起こす)

この記事を書いたプロ

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心理カウンセラー 岡本裕子

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