コラム

 公開日: 2016-04-22 

なぜ、自分のことが好きになれない?

NLP


あなたは、自分のことが好きですか?

人から、褒められた時に気持ち良く受け止めることができていますか?

あなたは自分のどこが嫌いなのか?

・鏡に映った自分
・口(唇、歯並び、歯の色)
・目(一重まぶた、目がパッチリ、つり目、たれ目)
・顔(おでこが広い、二重顎)
・鼻(大きさや形)
・脚(長さや太さ)
・手(大きさや指の太さ)
・体の動き(動きを鏡で見た時)
・声(高い、低い)

自分の容姿や体のパーツごとに嫌う人も少なくありません。無意識に、周囲の人と比べて、感情も気持ちも自分を押し込めて自分の中で苦しんでいる状態です。

ー例ー
「〇〇さん、目が綺麗ですね。」、「〇〇さん、素敵な声をしていますね。」、「〇〇さんの作ったご飯美味しいですね!」と相手から言われた時、違和感を感じたり、謙遜以上に「自分はそんなに褒められるほど価値のある人ではない」と、思ってしまうことがある
または、過去の出来事から褒められることが苦手になってしまった

ーこの問題を抱えているとー
・時々涙を流す時がある
・やりたくないこと、興味がないことでも無理して相手に合わせてしまう
・自分の気持ちや感情を表に出さない(わがままでいけないことと思っている)、相手に言わない(言えない)

なぜ、自分を好きになれず、人から褒められると違和感を感じるのか?

・自分に自信がない(自分を認めていない)
過去に人から容姿のことを言われ、自分に自信がなくなった
人と比べてしまい、自分には無理だと常に思っている
過去の出来事に執着している
・褒められる習慣がない
いくら褒められても、嬉しいと思えず、他人事のように聞いてしまう

自分を好きになり褒められることで幸せを感じるには

急に「自分を大好き」に持って行こうとしても無理がありますから、初めはもともと持っているマイナスな状態からニュートラルな状態に持っていきます。そのニュートラルな状態から、良いイメージや状態につなげる方向へ持っていきます。

・もともと持っている負のイメージを素直に受け止め、今の状態から少しずつ、良いイメージで、自分が相手に言いたい・言われたいと思うことをイメージし、具体化する(自分を認める第一歩)

・自分から相手を褒める、人から褒められることに感謝する
褒める、褒められる関係性は相手との距離が縮まります。褒める、褒められるという理解だけではなく、自分から人を心から褒め習慣にしていく

・自分の気持ちや感情は、我慢せず、溜め込まず相手に伝える

・自分のひとりの環境や時間を新たに確保する
自分ひとりの環境を整える、自分の世界を持つことで、心身のバランスを整える

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心理カウンセラー 岡本裕子

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