コラム

 公開日: 2016-04-01 

運動をはじめて心身ともにワクワクしましょう!



季節は春になり、桜が咲き暖かく過ごしやすい陽気になりましたよね。


新たな環境や人間関係などで気持ちを入れ替えたり、続けている仕事でも初心にかえって気持ちを入れ直す時期でもあります。



あなたの生活習慣に運動を入れてみるのはどうでしょうか?



もともと運動経験がない方だと、やり始めてから、いちばんは「継続」が課題になります。



人なので、面倒な事は誰でも嫌です。



例えば、筋力トレーニング、ランニング、ウォーキングなどをどれか一つ始めようとしている場合、「あなた自身の目的意識は何か?」が重要ですが、人によって異なります。



◇目標設定が苦手でやってもいつの間にかやらなくなってしまう人が「継続」できるようになるには

1.どのような体になりたいのか?、したいのか?を明確にする

2.あなたが体を自分で鏡で見て、どの角度の自分が好きなのかを知る

3.今の状態から目標とする人をつくる

4.自分を好きになる

5.トレーニングする環境をあなたが好む、その場所にいて集中できる、楽しい環境でおこなう

6.トレーニングの時間や頻度のバランスも大切なため、仕事が忙しい方は週1回40分、時間がとれる方は週2回40分おこなう

7.目標とする人をイメージすることでワクワクすることができれば、「継続」できます



◇目標設定はできてはじめはやるけど、「面倒くさがり屋」でやらなくなってしまう人が、「継続」できるようになるには

やる気が起きてから始めようとしても、あなたは始めようと椅子から立ち上がっても、他のことをしてしまうでしょう。
「面倒くさがり屋」ですから、モチベーションを上げて行動エネルギーを高めると、テンションは下がり行動に移せなくなります。

1.頭を使わない、考えない
あれこれと考えすぎてしまい、その目的や目標を強く意識しすぎて、やらない方向へ進んでいる傾向にあります

2.スマホを見る感覚で、「とりあえず」な感覚で、「ちょっと体動かそうかな」というような感じではじめる



人によって始め方は異なりますが、あなたが求めている体を自分のものにした時は、どうですか?



イメージしてください。



「幸せ!」ですよね。


一度できると自信につながります。
できたら、自分を褒めてください。

この記事を書いたプロ

ココロとカラダ分析 [ホームページ]

心理カウンセラー 岡本裕子

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