コラム

 公開日: 2016-03-05 

3月4月の時期は精神的に不安定になりやすい?

昨年投稿したアメブロのブログで急激にアクセス数が多かったため、改めてコラムにて書きました。



今日は、二十四節気「啓蟄(けいちつ)」ですね。
地中に縮こまって冬眠していた、小動物、蛇、蛙、虫などが地上に姿を現し、活動を開始する頃とされています。



そのため、植物が芽をだす「木の芽(このめ)」時ともされ、樹木や草が、新しい芽を吹く時期でもあります。この新しい芽が出てくる春は、寒い冬の寒さから暖かい季節へと変わることで、気温や天候の変化に心身が対応しきれず、自律神経のバランスが不安定になるため、心身の不調になりやすいということです。



今の時期は気温の寒暖差など季節の変わりめですが、急な落ち込み、気分が優れなかったり、疲れやすかったりする人はいませんか?
卒業、入学(幼稚園から小学校、小学校から中学校、中学校から高校、高校から大学・大学院)、引越し、就職、転職など、今までの生活や環境の変化、新たな人間関係などの変化に心身ともに慣れていないため、大きなストレスを抱えてしまう時期です。



・新たな環境や人間関係
大きな期待を持っていたはずが、新たな環境や人間関係などの不安や周囲からの期待でのプレッシャー、「やっぱりあの学校やめたほうがよかったかな」、「あの会社やっぱり行きずらいな」、「引っ越したけど馴染めない」など、初めだからと我慢して通勤や通学したものの、「思った通りじゃなかった」など気分が落ち込みが過剰になることで、不安から恐怖に変わることで、急な休学、退職など「行くのが怖い」となってしまうのです。



・気候の寒暖差による自律神経の乱れ

-自律神経とは
交感神経と副交感神経の相反する神経から成り立っています

交感神経:日中の生活活動中、緊張、ストレスを感じている時にはたらく

副交感神経:休息、リラックスしている時、睡眠中にはたらく


この2つの神経がバランスが取れていればいいのですが、極度のストレスが日々積み重なることで、自律神経のバランスが乱れるのは交感神経が優位になってしまい生活習慣に影響します。


肉体的ストレス
運動不足、睡眠不足、寒暖差、ケガ、病気、花粉、多忙な仕事、食生活の乱れ、昼夜逆転の生活


精神的ストレス
将来の不安、プレッシャー、人間関係、いじめ、卒業、入学、進学、入社、転職、昇進、引越し




そのほか、心身に関係していることは「日照時間」(日光を浴びる時間)が少ないということも原因にあげられます。


■日照不足になるとどうなるのか?

・セロトニンの分泌が少ないため、不安な気持ちが増え落ち込みやすくなる

・何事にも億劫になり、意欲低下し、行動範囲が少なくなる

・セロトニン、別名「幸せホルモン」が少なく、イライラしたり、攻撃的になりやすい

・太りやすい

・ビタミンDの不足
 日光を浴びなければビタミンDは活性化しない


これらを改善していくには、暖かい時期にもなりましたので、外へ出かけやすく運動もしやすいですから、外へ出て適度に日光を浴びることが重要になります。



春めいてきましたので、花や木を見ながら、街をウォーキングして日光を浴びるのもいいのではないでしょうか。

この記事を書いたプロ

ココロとカラダ分析 [ホームページ]

心理カウンセラー 岡本裕子

東京都新宿区白銀町 [地図]
TEL:070-5586-0177

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岡本裕子 おかもとゆうこ

心と体のフィットネス(1/3)

 メンタル&amp;ボディ総合プロデューサーとして活躍する、亀戸駅前カウンセリングルーム ココロとカラダ分析代表の岡本裕子さん。対話によるカウンセリングのほか、運動・栄養指導、生活習慣の見直しなど、心と体の両面からクライアントをサポートしています。...

岡本裕子プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

弱い部分を強みに変える!

屋号 : ココロとカラダ分析
住所 : 東京都新宿区白銀町 [地図]
TEL : 070-5586-0177

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

070-5586-0177

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岡本裕子(おかもとゆうこ)

ココロとカラダ分析

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

幸せを感じています!

私は、2015年の2月から12月まで岡本先生のカウンセリングを受...

M・K
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
あなたは美しい人でいたいですか?それとも醜いひとになりたいですか?
イメージ

ブログを更新しました。https://kokoro-karada-bunseki.com/2016/11/27

[ 女性の生きかた 対面カウンセリング ]

30代40代のうちにやっておいたほうが良い筋トレ いつまでも美しく楽しくいるために
イメージ

ブログを更新しました。https://kokoro-karada-bunseki.com

[ パーソナルトレーニング ]

あなたは最近「泣くこと」を我慢しすぎて自分の感情を抑えすぎていませんか?

 あなたは、最近泣くことを我慢していませんか? 泣くこと 感情について書きました

[ 感情 心理 ]

男性に知ってほしい働く女性のからだ・働く女性に知ってほしい女性のからだ 2
イメージ

 更年期なんてこわくない! −更年期の症状−卵巣機能の低下によって、のぼせ、頭痛、イライラこれは、...

[ 女性のからだ ]

男性に知ってほしい働く女性のからだ・働く女性に知ってほしい女性のからだ 1
イメージ

私はセッションをする際、9割が女性クライアントですが、生理、ホルモンバランス、食生活、普段の生活習慣、メン...

[ 女性のからだ ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ