コース紹介 : 篠田剛（日本空手道　建武館）[マイベストプロ東京]

“ガマン”を売る地域密着の空手家

格闘技

篠田剛

しのだつよし

日本空手道　建武館

[ 板橋区 ]

職種

格闘家

コース紹介

アンチエイジングトレーニング

60歳からのチャレンジ　アンチエイジングトレーニング

健康で、楽しく
若々しい体を、いつまでも！

元気で若々しい人は、
好奇心旺盛で、新しいことにチャレンジする人です。

いつまでもカッコよく、老いを寄せ付けない！
60歳からのチャレンジ！　アンチエイジングトレーニング

アンチエイジングは「抗老化」。
足腰の筋力が衰えると老化や認知症が早まることがあります。
それを効果的に抑えるために足腰を中心としたトレーニングをします。

このトレーニングは体に大事な4種目を1時間にギュッと凝縮。
運動が苦手な人も、無理のない程度に少しずつ。
やっぱり、器具や薬に頼らない体が一番ですよね！
1回1時間。あなたの健康への投資、しませんか！？

【内容と効果】
●軽い筋トレ：立つ、歩くのに必要な足腰の筋肉を鍛えて転倒予防。
●有酸素運動：血流と代謝をよくして脳の働きを活発にさせます。
●バランス：神経と筋肉の連結で崩れたバランスの立て直しスピードアップ。
●ストレッチ：柔軟性を高くしてケガ防止と血行をよくしてリラックス。

【対象】
●60歳以上の方
●医師から運動を止められていない方

【会費】
●3か月定期講座で4,000円/月×3か月の総額一括払い
●建武館Tシャツ2,000円（初回に購入して頂きます）

【指導日】
●男性：毎週木曜日 10：00～11：00
●女性：毎週金曜日 10：00～11：00

【用意するもの】
●建武館Tシャツ
●汗拭きタオル
●水分補給用飲み物

【アンチエイジングトレーニングについて】
●考えに至る経緯について→http://mbp-tokyo.com/karate/column/8109/
●解説→http://mbp-tokyo.com/karate/column/9326/

一般空手

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一般空手は、社会人、主婦、学生が建武館空手の指導を受けるコースです。
ストレス解消して毎日をポジティブにする60分。
体を思い切り動かして頭を空っぽにさせます。
疲れにくく引き締まった体、そして集中力をつけようと体を鍛える社会人や女性が増えています。
メリハリある行動と自己管理ができるようになるので仕事への自信につながります。

【月会費】
・男性　￥6,000
・女性　￥5,000
・中学・高校生　￥5,000

【指導日】
・火・木曜日（週2回）
・20：30～21：30

年少空手

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年少空手は、幼児から中学生までの少年が建武館空手の指導を受けるコースです。
自分の都合に合わせて曜日が選べるので、習い事などとの両立ができます。
体も心もタフネスジュニアを目指す60分。
礼儀だけでなく“がまん力”も育ませます。
今、必要なのは弱者への優しさ、損をしても正しいことをする正義感です。
稽古を通じて体を鍛え、弱きを助け悪しきに屈しない精神的な強さを学びます。
強く正しく優しい正義の味方を目指してがんばります。

【月会費】
・週1回　￥3,000
・週2回　￥4,000
・週3回　￥5,000
曜日を選択できます。

【指導日】
・幼児～小学2年　月～金16：15～17：15　土18：00～19：00
・小学3年～中学生　月～金17：30～18：30
曜日限定です。

一般キック

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一般キックは、社会人、主婦、学生がキックボクシングの指導を受けるコースです。
本格キックが堪能できる90分。
格闘技経験のない方、女性、体力に自信のない方でも無理なくできるよう親切ていねいに指導します。
経験豊かなプロキックボクサーが指導しますので本格キックが楽しく習え、
しかもストレス解消にもなって一石二鳥です。

【月会費】
・男性　￥6,000
・女性　￥5,000
・中学・高校生　￥5,000

【指導日】
・月・水・金曜日（週3回）
・20：30～22：00

選手育成

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選手育成は、新空手やキックボクシングの技術を、
より深く習得し試合出場を目的とした高校生以上のコースです。
空手・キック・総合格闘家などのアスリートが集い、明日のNo.1を目指しています。
現在、建武館所属のプロキックボクサーがリングで活躍中です。

【月会費】
・男性　￥8,000
・女性　￥7,000
・高校生　￥7,000

【指導日】
・火・木曜日（週2回）
・19：00～20：30

ソフトキック

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ソフトキックは、主婦やOLなどの女性専用キックボクシングコースです。
シェイプアップに効果バツグンの60分。
構えたミットに思い切りパンチ＆キック！
休憩しながらできるので運動したことのない方でも気軽にできます。
空いた時間を利用して、キックボクシングを楽しみながら、鍛えられた美しさを手に入れましょう。

【月会費】
・女性　￥3,000

【指導日】
・水・土曜日（週2回）
・10：00～11：00

空手運動

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空手運動は、3歳からの未就学児を対象にしたコースです。
体を動かすことの楽しさと空手の礼節や突き蹴りを体験する60分。
遊びの要素を多く含んだコーディネーション・SAQトレーニングと、
空手を融合させたオリジナルコースです。
スキャモンの発育発達曲線では、神経回路は生まれた直後から急速に発達し、
5歳頃にはすでに80％に達しています。
この時期に運動させることよって、神経機構を発達させるだけでなく、
楽しみながら運動に親しむことができます。

【月会費】
・3歳～未就学児　￥5,000

【指導日】
・水曜日14：00～15：00
・土曜日16：30～17：30

保護者同伴が原則です。

自主トレーニング

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自主トレーニングは、都合のいい時間に、自分のペースで、道場やトレーニングルームを利用して
トレーニングできるコースです。
道場では、ストレッチ、縄跳び、シャドーなど自由にできます。
サンドバッグを突き蹴りすれば心肺機能が向上し血流が良くなることが期待されます。
トレーニングルームでは、マシンやダンベル・バーベルなどを自由に使えます。
重力以上の負荷を筋肉に与えることで筋力を維持・向上させ基礎代謝がアップできます。
フリーウエイトマシン1台と、4人同時にトレーニングできるウエイトスタッグ式プレートマシン1台を設置しています。

【月会費】
・男性　￥3,000
・女性　￥2,000
・高校生　￥2,000

【利用可能日】
・月～土10：00～22：00
・他のコース指導中の道場は利用できません。

オフィス空手

企業のサークル・研修会・各種イベントなど道場以外でも空手を楽しんでいただけるように出前指導もしています。　日本空手道建武館

社長さん。
混迷の時代に社員の皆さんは過度の緊張感を強いられていませんか？

貴社におかれては親睦会や慰安旅行などで社員さんを癒されていると思います。
だけど、緊張して疲れた社員のこころと体をもっと劇的に変えてあげたい！
そんなやさしい社長さんに提案です。

あなたのオフィスで空手、始めませんか！？

貴社のオフィススペースの一部を利用して指導員が伺って空手を指導します。
ミットなど道具一切は当方で用意しますのでとても便利です。

【効果】
●思考がポジティブになります
●明るく返事がよくなるので周りが元気になって波及効果バツグンです
●とにかく今の世の中に必要な人材、誠実・謙虚なこころも学べます

【時間と場所と用意するもの】
●60分（指導時間と時間帯は貴社の都合に合わせますのでお気軽にご相談を！）
●貴社の会議室などオフィススペースの一部（近くの集会所でもOK）
●運動できる服装と汗拭きタオルだけ（その他用意するものは一切ありません！）

【料金】
●1回だけ…15,000円（参加人数は問いません！）
●定期的…10,000円（週1回・月1回など、貴社の都合のよい頻度で）

【お問い合わせ】
●建武館にお気軽にお電話ください。　☎03-3962-4206
●FAXがある方は申込書をお送りしますのでFAX番号をお知らせください。　fax03-3963-7312
●上記条件には制限もありますので興味のある方はぜひお問い合わせください！

【オフィス以外にもいろいろ】
みなさんにとって、空手は興味があるけど道場となると気軽に足を踏み入れにくくないですか？
そこで、建武館では、空手をもっと気軽に接してもらい、空手のよさをもっと知っていただく場として、
みなさんの身近なところへ「出張・出前指導」をしています。
例えばこんな活用はいかがですか？
●企業イベントなどの福利厚生に
●学校の総合学習に
●ご近所のママさん仲間と基礎代謝upダイエット＆リフレッシュ
建武館の楽しさ・厳しさ・心地よさをそのままご希望の場所へお届けします！

コナミスポーツクラブ大山・新河岸道場のご案内

★コナミスポーツクラブ大山★

平日はどうしても時間がとれない。
そういう方は土曜の午後に始まるコナミスポーツクラブで空手を始めませんか？

【スポーツクラブで建武館空手ができる】
東上線大山駅から徒歩1分のところにあるコナミスポーツクラブ大山。
ここのカルチャースクールで空手教室を開講しています。
平日は仕事や塾でタイムスケジュールが合わない、という方におすすめです。

【コナミスポーツクラブだからこそお得です】
コナミスポーツクラブで通うからこそお得なことがあります！
●スタジオという快適な空間で練習が受けられるのはコナミスポーツクラブだからです。
●大人の方はロッカーとシャワーも利用できるので快適です。※但し必ずフロントでチェックインして頂きます。
●たとえばスイミングなど、ほかの運動種目を同じ場所で練習できるのもメリットのひとつです。
●その他、体験料や初期登録料の無料や月会費の割引、紹介者に商品券の進呈などのキャンペーンもあります。

【指導時間＆料金】
始めたいときに受講開始できる月会費制です。
●子供空手教室　土曜のみ14：00～15：00　月会費5,565円
●大人空手教室　土曜のみ15：15～16：15　月会費6,615円

【入会方法】
コナミスポーツクラブ大山のカルチャー会員となりますので、入会・退会手続きは必ずコナミスポーツクラブ大山にご来店いただきます。※建武館の会員になるわけではありません。
入会手続きに必要なものは以下の通りです。
●初期登録料3,150円
●月会費1ヶ月分
●クレジットカード、金融機関のキャッシュカード＋認印、金融機関の通帳＋届出印のいずれか
●ご本人確認証明書（運転免許証、健康保険証、パスポート、外国人登録証のいずれか）
詳しくはコナミスポーツクラブ大山へ直接お問合せください。電話03-5917-8001
http://www.konamisportsclub.jp/culture/index.php?tenpo=%8A%D6%93%8C

格闘系、それもリアルに燃えることができる空手は、まちがいなく気分スッキリと頭を空っぽにさせてくれます。
子供は礼儀だけでなく「がまん力」も育ませまて、心も体もタフネスジュニアを目指します。
ぜひ「空手」もあなたのプログラムに加えてください！

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★新河岸道場★

子どもを通わしたいが本部道場では少し遠い、とあきらめている方はいませんか？
三田線高島平方面にお住まいの方に、新河岸道場をご案内します。

【保育園のホールで空手の稽古】
保育園の子どもたちが元気に走り回って遊んでいたホール。
ここが建武館の即席道場になります。

【2004年オープン】
新河岸道場は2004年にオープンしました。
緑豊かな土地に囲まれた、保育園のホールをお借りして楽しく厳しくやっています。
まずは一度見学に来てみてください！

【指導時間＆料金】
園児から大人まで学べます。
●毎週月・水曜日　18：30～19：30
●入会金：高校生以上10,000円、中学生以下5,000円　月会費3,000円

【場所】
わかたけ第二保育園
東京都板橋区新河岸1-3-5

【交通】
●都営三田線「高島平」駅より徒歩10分
●国際興業バス「新河岸都営住宅入口」より徒歩2分
●東武東上線「東武練馬」駅（東練1）より徒歩15分
●JR埼京線「浮間舟渡」駅（東練1）より徒歩10分
●JRその他「池袋西口」（池21）