コラム

 公開日: 2015-07-16 

化粧品コンサルタントの季節美容

夏でも体が冷える“低体温”の方が増えているそうです。最近は、本来平熱が高いはずの子供にも平熱35度台の現象が多くみられるとか。低体温は自覚しにくいですが、気づきやすいのは常に手足が冷たいという「冷え性」の症状です。



最適な体温は36、5度前後ですが、低体温になると身体の中の「酵素」がうまく働かなくなるので、代謝や消化、血行が鈍くなり、疲れやすかったり、免疫力が落ちたりします。何となく体調不良、風邪を引きやすい、むくみがある、生理痛が激しいなどの方は、低体温のせいで抵抗力が落ちている可能性もあるので要注意です。

体温が1度下がると免疫力は33%も低下すると言われ、またガン細胞が最も増殖する温度が35度台だとも言われています。

では、何故、低体温が起こるのでしょうか。原因は様々で、代謝に関係するホルモンの中で「甲状腺ホルモン」が足りなくなると低体温になりやすいそうですが、低体温の原因のほとんどは生活習慣にあるようです。ダイエットや制限した少食・バランスを欠いた食事・運動不足・喫煙・シャワーのみの入浴、夜型生活など、日々の生活の中で知らず体を冷やす行為を繰り返していることも少なくありません。

では、どうすれば“低体温”が改善するのでしょうか。
何らかの病気がある場合は即刻治療が必要ですが、その他は生活習慣の見直しが大事ですが・・・。

まずは、適切な体重を保てるよう必要最低限のカロリーは摂る、運動で定期的に汗をかく、腰や足裏が冷える服装は避ける、インスタント食品・嗜好品を控える、タバコを吸わない、入浴は湯船につかる、朝型生活に切り替えるなど、できることから重ねていきましょう。

また、身体を温める酵素食品や生姜、温かい飲み物、筋肉をつくり熱量を上げるお肉など意識的に食生活に取り入れるのもひとつ。“何となく体調不良”が続いている時にこそ意識してみてくださいね。

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