コラム

 公開日: 2015-07-15 

化粧品

まだまだ一雨きそうですが、梅雨の合間の晴れ間、何とも幸せな気分になりますね。
さて、本格的な夏シーズンの到来ですね。日が昇る時間も早くなり、この時期は朝の時間が長いので、早起きして朝をゆったり過ごすのもいいですね。

ところで、皆さんは朝日をしっかり浴びていますか?起きてすぐに朝日を身体いっぱいに浴びることの心地よさを感じていますか?
実は、朝の太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。つまり、体内時計が正常に動き始めるきっかけつくりとなるのです。体内時計がきちんと動き始めることで、その日一日を快適に過ごすことができ、さらには夜になると眠くなるという、本来私たちが持っている良い睡眠サイクルができるのです。

朝日を浴びることで、脳内のセロトニンという物質の分泌が活性化されます。セロトニンとは、喜びや不安などの神経伝達物質をコントロールする作用があるホルモンです。このセロトニンが不足すると、マイナス思考に陥りやすい負の状態になったり、イライラしたり、ヒステリックになったりなど、精神に支障をきたすことが知られています。朝日を浴びてセロトニンをたくさん分泌すれば、嫌なことがあっても落ち込まず、前向きに対処できる体質ができるというわけです。



私たちは、何かちょっとしたきっかけで睡眠サイクルを壊しています。夜寝る前に不快なメールを受け取ったり、急に仕事の負荷がかかったり、心配事があったりすると、寝つきが悪く、そうなると当然ながら寝起きも悪く、その日一日の気分が優れないことも多いです。海外旅行明けの時差ボケもある種、同じ状態かもしれないですね。
そんな時は、意識的に朝日を浴びましょう。何かのきっかけで狂ってしまった生命活動のリズムを、正常な状態にリセットしてくれるのが朝の強い光です。

理想は、朝8時から正午までの間に20〜30分ほど朝日の強い光を浴びることだそうです。朝、30分早起きをして散歩の習慣をつけたり、仕事に行くときに、ひとつ手前の駅から歩いてみるのもいいかもしれません。近くに公園があれば、そこを散歩しながら会社に向かうのも快適です。外出しない日は、なるべく顔や身体に朝日の光があたる場所でゆっくりコーヒーを飲むなど、意識的に朝日を浴びる習慣をつけるだけで、随分身体は快適に変わってくるのです。

自分の身体を快適にできるのは、自分の気持ちと行動です。気持ちや身体が健やかで、快適な日々を過ごせていれば、肌も確実に健やかさをキープできます。少しずつ、自分にとって良い習慣を重ねていきたいものです。

化粧品コンサルタント 宮本雅恵

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