コラム

 公開日: 2016-02-09 

朝食を食べないと脳卒中になる!?

おはようございます!
内田茂樹です

以前取材を受けた記事がアップされていました!
『お金がないと病院にいけないの?』というテーマです
http://news.ameba.jp/20160204-161/

本日は日常生活に関しての情報を発信します。

朝ごはんは大事!

今更ではありますが、朝ごはんが大事です!
2月4日に国立がん研究センターは朝食の欠食と脳卒中のリスクとの関連を検討した研究結果を発表した。朝食の摂る回数が週に0~2回と少ない人は、毎日摂取する人に比べて脳出血のリスクが高いことが示されました。

朝食を欠食すると肥満、高血圧、脂質異常症、および糖尿病のリスクが上がることは多くの研究で結果がありましたが、脳卒中や虚血性心疾患に関しては研究がなされていませんでした。
今回の調査に関しても平均13年にもわたる追跡調査を行ったようです。

ポイントはサイレントキラー

サイレントキラー、物言わぬ殺し屋である高血圧が脳卒中では鍵を握っています。
脳出血の最大のリスクは高血圧です。
特に、早朝の血圧上昇が重要だと考えられています。また、朝食を欠食すると空腹によるストレスなどから血圧が上昇することや、朝食を摂取すると血圧上昇を抑えられることも報告されています。このことから、朝食を抜くことで朝の血圧が上昇し、毎日朝食を摂取する人に比べて脳出血のリスクが高くなります。

朝食べない人でもこれだけはしてほしい!!

身体にいいとは言っても、急に生活習慣を変えるのは難しいでしょう。
そうした人にもぜひ行ってほしい習慣があります。
それはコップ一杯の水を飲むことです!
・目を覚ますと交感神経が冴えてきます。しかし、副交感神経が活動しきっていないのです。そこで水を一杯飲むと副交感神経が刺激されて、自律神経のバランスが整えられ目が冴えます。

・副交感神経は胃腸の動きを活発化しますので、お通じが良くなります!

・周知の通り寝ているときにも汗をかきます。その水分を補給することが重要です。
一杯の水を飲むだけで血行がよくなります。
そしてむくみ対策にもなります。

今回は健康法に近いテーマでした。
アメブロではこんなことを書いています。最近原稿に追われてかいていませんが…

最後まで読んでいただいてありがとうございます
本日も一日がんばりましょう♪

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