コラム

 公開日: 2016-06-27  最終更新日: 2016-08-09

涙活の効果とおすすめの映画

知っていますか?「涙活」


こんにちは。

涙活というのをご存知ですか?
涙を流すことがストレス解消になるので、
積極的に涙を流しましょう、泣きましょうというものです。
泣くという行為により脳がリラックスして短時間でストレス解消効果が望めます。
中でも、他者の行動や状況に共感して流す感動の涙は涙活にお勧めです。
涙を流す、泣く、という行為の中で、ストレスを他者に伝達するために流す悔し涙はストレス解消のための涙活には該当しないそうです。

涙の効用


涙というのは副交感神経が刺激されて流れるもの。
副交感神経はリラックスしているときに働きます。
休息してるとき、睡眠中などです。
ご自分の好きなことをして過ごす時間も同じです。
音楽を聴いたり、マッサージを受けたり。
深呼吸をして心を落ち着かせるのも、この副交感神経にアプローチするため。

自律神経という言葉は聞いたことがあるかもしれません。
自律神経はこの副交感神経と交感神経、2つが働いて調節されています。
副交感神経と交感神経は真逆の作用をしますから、二つの神経のバランスが取れていると心の状態が安定していることになります。

涙には溜まっているストレスを一気に洗い流す力があるのです。
難しいことを説明しなくても、泣いてスッキリしたという経験は誰もが一度は経験されていることかもしれません。
意識して泣くことによって、顔つきも和らぎ、肌も活性化するらしいですよ。
おまけに快眠も得られ、体も心も元気になれるそうです。
そういえば、泣き疲れてそのまま朝までぐっすり寝てしまったことを思い出しました(笑)

泣くことは心のデトックス。

私は疲れがたまっていると「泣きたい!」という気持ちになるんです。
それは、泣いて心のバランスを整えようとしている自然の働きなんですね。
涙活では「号泣」が特におすすめらしいですよ。





気持ちを共有できる人はいますか?


泣きたい映画は一人で見るのが一番。
人目を気にせずに思い切り泣けます。
しかし、実生活で涙を見せ合える人の存在は大切です。
涙を共有出来る人がそばにいますか?
友達、家族、恋人、仲間....
笑いのツボが似ていると気が合うのと同じで、泣きのツボが似ていると親近感がわきやすくなります。
価値観の近い人と過ごしていると落ち着きますよね。
自分をありのまま受け入れてくれる人の存在は、何よりも心を安定させてくれます。
泣いたり笑ったりを一緒に出来る人は、辛いときも楽しいときも支え合い励まし合える人だと思います。
楽しい時には誰といても楽しいでしょう。
辛い時にそばにいてくれる人の存在を大切にしたいですね。

さぁ!
心の中のストレスを洗い流す涙活をしませんか?

お気に入りの泣き映画を見つけましょう


過去に観て泣いた映画を見直すもよし、
インターネットで検索して新しいジャンルの映画を観るもよし。
ご参考までに
TSUTAYAが選ぶ「世界がないた映画100選」というサイトがありましたので
リンクを貼らせていただきました。

絶対泣ける!TSUTAYAが選ぶ「世界が泣いた映画100選」

観たことのある映画はありましたか?
これから観てみたい映画はありますか?
私が号泣した映画「私の頭の中の消しゴム」もその中に入っていました。
後半は涙なしでは見られません!

次に、個人的にお勧めの泣き映画をご紹介します。

<お勧め映画>

○10回以上観て、毎回違う箇所で泣いてしまう「タイタニック」
○ジブリ映画。なぜか登場人物と我が子たちがかぶってしまう「火垂るの墓」
○父と娘の絆と最後のシーンがたまりません「アルマゲドン」
○少年ロボットの一途な愛に涙が止まりません「A.I」
○「こういう最期を迎えられたらいいな」と思うシーンがあります「アンドリューNDR114」
○犬を飼っているので犬と人間の絆を描いた映画はどれも泣き映画「南極物語」など

ドラえもんや、TSUTAYAのランキングにもある「クレヨンしんちゃん」などのアニメも泣けます。

感情のままに泣く。
とても気持ちがいいものですよ。
毒素が出て行く感じを味わってみてくださいね。

そして、思いっきり泣いたら、
思いっきり笑う「笑活」もオススメです。


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