コラム

 公開日: 2016-10-17 

股関節の外旋・内旋=”脚の上で骨盤が転がる”動作 ~スキーが上達する動作のコツ~

こんにちは、八巻です。
前回記事 
http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/56275/
に引き続いての、股関節のお話です。

スキーのターンの左右差=股関節回旋の左右差


今月に入って、スキーヤーの方の新規カウンセリングで、
体のチェックをさせていただいています。
(体チェックをしてみたい方はこちら

やはり皆さん「ターンの左右差」にお悩みをお持ちのようで、
ターンに左右差が出る理由を知りたい!という疑問にお答えしています。

そこで診ているのが、
スキーでもよく言われるようになった
「股関節の内旋&外旋」(合わせて「回旋」と言います)の動作です。

ここを診ていくと、ほぼスキーのターンで左右差が出る理由が見つかります。


脚の上から外れずに、骨盤が”転がって”くれるか?


股関節を曲げる(屈曲と言います)動作はもちろん、
股関節内旋の動作を促す時にも、関節を「曲げる」「たたむ」ような意識をさせがちですが、
この感覚は実は股関節の機能を考えるとあまり適切な表現では無いと考えています。
それは前回の記事でも述べたように、
股関節は大腿骨が球状になっています。




足が地面について体を支えている時、
股関節を回旋させようとすると、脚は回らず、骨盤が左右へ回ります。



するとこのような姿勢になります。
これが股関節の回旋です。
(右脚が内旋・左脚が外旋)

この動作に左右差があるかを見つけるのです。
・骨盤が回った時、膝が内側や外側に倒れていないか?
・骨盤が回った時に、お尻が後ろに落ちていないか?
などをチェックして、股関節が”転がって”機能しているかを確かめるのです。
ここをチェックすると、本当に小さい差でも左右差が出てくるのです。

この動作をして頂き、どちらに行くときがやりづらいかをお聞きします。
これでやりづらい方が、スキーのターンで苦手な方とほぼ一致するので、
合点がいったと皆さん納得していただけるようです。

間もなくスキーシーズンに突入しますので、
今シーズンは苦手を克服したいという方は、
ぜひ一度体の動作チェックをしてみてください。
アスリートの方もおすすめです。
http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/seminar/

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パーソナルトレーナー 八巻稔秀

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