コラム

 公開日: 2016-09-28 

腕は肩から振るのではなく、○○から! ~体幹を固めてはいけない理由とは?②~

こんにちは、八巻です。
前回の記事に続き、
背骨の機能についてのお話です。




前回もご紹介した背骨の機能。
前後左右に曲がる動きに加え、背骨には「回旋」という機能があります。

背骨をツイストする動作は、歩行動作の基


背骨を回旋(ツイストと言います)する動作は、歩く時に実は使っています。


腕振りの基点は、実は「背骨」


上の歩きの画像、左腕が前に振られています。
この時の上半身を見ると、胸が回り少し右を向いているのがわかるでしょうか?

これは腕振りという動作が、背骨・胸郭から動いている事の表れです。
ウォーキング時に肩から先の腕だけを一生懸命振っている人をよく見ますが、
実は腕は肩からではなく、背骨の回旋(ツイスト)が基点になり動くのです。

背骨が回ることでお腹の筋肉を介し、下半身へと動作が連動します。

やってみよう、ツイストウォーク!


気軽に出来る、背骨のツイストを使ったウォーキング法があるのでやってみてください。

●ストック・棒のようなものを画像のように持ってください。



●前に出る脚と同じ方向に、上半身を図のように回します。
骨盤・お尻は真っ直ぐ前を向いたままで、体を回しながら一歩ずつ進んでいきます。


この動作は、スキーでも使います!


実はこのツイスト動作は、スキーのターンでも使います。
使うと重心移動がすごく楽になり、ターンが楽になります。




続きは次回にします!

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