コラム

 公開日: 2016-09-20 

競技力アップのためのストレッチの仕方 ~筋肉は柔らかければいいという物ではない~

こんにちは、八巻です。

今回は競技パフォーマンスアップとストレッチについてのお話です。


関節の可動域を拡げれば、パフォーマンスはアップするの?


競技パフォーマンスを上げる為に、関節の可動域を上げると良い。
そのために、ストレッチが必要であるとよく言われます。


確かに、関節の可動域が上がる事によって、今まで以上の動きが可能になり、
パフォーマンスが上がるという事は考えられます。
そのために、ストレッチをする事は有効です。

例えばその競技動作をするために必要な動作が、
硬い筋肉がある事で阻害されてしまうなら、
やはりその部分は伸ばす事で必要な動作が出来るようにしなくてはなりません。

しかし、筋肉は伸ばせばいいという訳ではない!



かといって、ストレッチをして筋肉を伸ばせばいいというものでもありません。
その理由は、
◎筋肉を柔らかくし過ぎると、関節を護ってくれなくなる
◎筋肉に張りが無くなり、筋肉のパフォーマンスがかえって落ちてしまう。

ストレッチをして筋肉を伸ばしすぎると、
筋肉は伸びたゴムのようにダラ~ンとなってしまいます。
確かに開脚などをしてピタ~ッとなったとしても、伸びたゴムのような筋肉では関節も強く護れませんし、
張りが無くなってしまう事で反発力が無くなってしまうので、
強く速い力を発揮しにくくなってしまうので、ただ伸ばせばいいというものではありません。


硬すぎるのも良くないですが、柔らかすぎるのも良くありません。
競技動作をしっかり出来る・競技姿勢をきちんととれる柔軟性があればOKだと思います。

なかなか体が柔らかくならない・・・という方は・・・?


「ストレッチをしても、なかなか体が柔らかくならない・・・」
というお悩みをよく聞きます。
体が部分的に硬くなるのは、その部分の筋肉があまり動いていない事が大きな原因です。
立っている時や、動作時の骨格のバランスで、緊張を常に強いている筋肉も硬くなりやすいです。

バランスのよい立ち方・歩き方を身に着ける事で、
実はストレッチをしなくても体の柔軟性は改善します。

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