コラム

 公開日: 2016-09-15  最終更新日: 2016-09-16

スキーと膝痛の関係 ~膝痛の原因になる動作とは?~

こんにちは、八巻です。
今日はスキーと膝痛の関係についてのお話。


スキーをしている人で多い障害の1つ、膝痛。
この記事をお読みのみなさまにも、膝痛にお悩みの方がおられるかもしれません。


膝痛になるのは、筋力が無い事が原因?


よく膝が痛くなりお医者さんに行くと、「筋肉をつけなさい」と言われます。
しかし、スキーをしている人が(脚の屈伸を多くするスポーツなのに)筋肉が少ないはずはありません。


すると、お医者さんはこう言います。
「やり過ぎはよくない」「年だからほどほどに」
一体運動するのか止めるのかどっちなのだろうと思いますよね?


スキーをしていて膝痛になるのは、膝の使い方が良くないことと、
脚の上にきちんと体(骨盤)が載っていないまま滑る事が原因です。



膝は回す動作に対応していない。別に回すべき所がある。



さらに、スキーの動作をよく観察していると、膝痛になりそうな動作が見えてきました。




その動作とは「どこで体をひねっているのか?」という事です。
多くのスキーヤーが膝を回したり、すねを内側に倒したりしてターンをしていました。
これらの動作が、膝の関節に負担をかけるのです。
膝は本来、回す動作には対応していませんので、
スキーでそのような負荷をかけると、関節はすり減っていきます。
また、すねを膝から内側へ倒す(いわゆる内傾)動作を谷足でやる事でも、
関節の噛みあわせが悪くなり、関節に負担をかけます。

スキーで膝を回す動作と言っても、ピンと来ないかもしれませんし、思い当たらないかと思います。
が、結構当たり前のように思われてやっている動作に、その原因があったりするのです。


次回は膝の代わりに回すべきところのお話をいたします。
お楽しみに。

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