コラム

 公開日: 2016-08-22 

”脱力”が、飛距離・球速アップのカギになる!

こんにちは、スポーツトレーナーの八巻です。
オリンピックがほぼ終わり、少し寂しさも感じます。

前回に続いて高校野球の話題になりますが、
前回も取り上げた今井投手を擁する栃木・作新学院が
選手権大会を制しました。
改めて今井投手は素晴らしい投手だと感じました。
体玄塾のスタッフの間でもとてもいい投手だという評価です。

脱力したところから、一気に入力!これが大きな出力に


今井投手の投球フォームは、ボールがリリースする瞬間まで脱力され、
リリースの瞬間にビュンと腕がしなってボールが放たれています。
いわゆる「指にかかった」ボールが投げられるのはこのフォームの影響ではないかと思います。


打撃・投擲などを伴うスポーツの場合は特に、
瞬間的な出力が要求されます。
いわゆる筋トレのようなゆっくりとした筋力発揮より、
ウェイトリフティングのような筋力発揮が必要です。

そのためには、脱力した状態からの方が一気に大きな力を発揮出来るのです。
ずっと体が力んだままだと、瞬間的な高出力はかえって出にくくなります。


今度はバッターの例になりますが、
西武の中村剛也選手はバッターボックスで出来るだけ力を抜こうとしているのが見えます。
そこから力みの無いスイングでピンポン玉のようにボールが飛んでいきます。
対して中村選手の高校の後輩でもある日本ハムの中田翔選手。
今季は不調ですが、画面で見ているだけでも構え・スイング時に力みが感じられます。
ソフトバンクの柳田選手も今季は少し上半身の力が強い感があります。


精神的に緊張すると、体も動かなくなります。
同様に意識的に筋肉を緊張させてしまうと、体の動きはむしろ悪くなります。

筋力トレーニングを取り入れる際は、こういう意味で注意が必要なのです。
パフォーマンスアップのためには、脱力状態も作れる様に訓練する事も大事ではないかと考えています。


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