コラム

 公開日: 2016-08-10 

金メダリストと、筋力トレーニング

こんにちは、スポーツトレーナーの八巻です。

リオ五輪が始まって早々、
水泳で萩野公介選手が日本選手初の金メダルを獲得しました。
翌日はその話題でテレビも持ちきりでした。

小学校時代から、圧倒的なパフォーマンスの持ち主だった


小学生の時からその泳力は図抜けており、
近くのスイミングクラブが入会を断るほどだったというエピソードが紹介されていました。
やはりオリンピックで金メダルを獲るような選手は、元々すごい才能を持っているのですね。

筋力があれば、パフォーマンスが高くなるとは限らない


しかし当時からそんな圧倒的な泳力を持っていた萩野選手も、
腕立て伏せが苦手で、2,3回しか出来なかったそうです。

最近は競技のトレーニングの中に、筋力アップのためのトレーニングも組み込まれる事は多いです。
しかし私は筋力トレーニングでパフォーマンスが大きく向上する事は無いと考えていますが、
この萩野選手のエピソードを聞くと、益々その考えを強くします。


なぜ筋力トレーニングがパフォーマンスアップに大きく寄与しないのかと言うと、
・競技動作とは違う、ゆっくりとした動きで、動作中ずっと力を入れているから
・体をその場に留まらせての筋力発揮である事が多いから

大きく挙げるとこのような理由です。

筋力トレーニングは、競技力アップに有効か?


特に重い重量を扱うウェイトトレーニングでは、
その場に留まりながら、割とゆっくりとしたスピードでずっと重さに耐えながら体に力を入れ続けています。

しかし、競技中はそのように踏ん張り続ける場面は少なく、
むしろ必要な時以外は無駄な体力消耗を防ぐため、脱力が要求されます。

筋力トレーニングを積む事で体に力が入りやすい癖がついてしまうと、
逆にパフォーマンスが落ちる事も考えられます。


また、スポーツ動作は全身の協調動作なので、
筋力トレーニングのような関節毎の分割動作を行う事で、
協調のバランスが崩れることも考えられます。


筋力トレーニングを行う時には特に注意が必要ですし、
そもそもその必要がないのにやらされているアスリートも多いのではないかと思います。

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