コラム

 公開日: 2016-08-09 

肋骨ストレッチから、肩の下げ方・肩の力の抜き方を考えよう。

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

前回、肋骨周りの動きが悪くなると、
四十肩五十肩になりやすくなるよというお話をしました。
http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/54869/

年を重ねて姿勢が段々悪くなり、その形で定着してしまうと、
筋肉が硬くなり関節の動きも悪くなります。
どうしても肩関節や股関節・膝関節などの大きな関節に目が行きがちですが、
背骨や肋骨といった細かい関節の動きも忘れてはいけません。
背骨や肋骨の動きを低下させないようにチェックすることが大事です。

肋骨の上部は縮みやすいポイント


肋骨でも特に縮んでいがちなポイントは鎖骨に近い前上部。
ここを伸ばしてあげることで、胸の位置が上がります。

鎖骨の下を押さえて、そこから上を引き伸ばしながら上を向く。

以前にもご紹介しましたが、とても重要なストレッチです。

胸が上がると、肩は下がる!


スポーツやバレエなどで、肩が下げられないとお悩みの方も多いと聞きます。
そんな方は、今ご紹介したストレッチをやってみましょう。
肩を下げるのではなく、「胸を引き上げる」事で、
体の中で相対的に肩の位置を下にするのです。
これが出来るようになると、肩の位置が下がるだけでなく、
肩の力も抜けるようになります。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

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東中野駅徒歩五分の姿勢改善パーソナルトレーニングジム「体玄塾」にて無料カウンセリングを随時行っています。
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http://taigenjuku.com

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パーソナルトレーナー 八巻稔秀

東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
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