コラム

 公開日: 2016-08-03 

四十肩・五十肩は、肋骨伸ばしで改善する!

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
今回は肋骨周りの動きを柔らかくする事で改善する、肩周りの障害についてのお話です。

タイトルにもあるとおり、その障害とは、「四十肩&五十肩」です。

肋骨周りが硬いから、腕が上がらない


私のような仕事をしていると、よく
「腕が上がらなくなった」「腕を上げると痛い」という事で相談を受けます。
いわゆる四十肩・五十肩の症状です。

そういう方と接する事で、そういう症状が出る方の共通点を見つけました。


「肩の付け根(前側)」の筋肉が硬いのです。

肩の関節から胸の筋肉のあたりを指で押しながら揉むと、
ほとんど全員が「痛い」と言う位、硬くなっていました。
ここを揉んでほぐすだけでも、腕が上がりやすくなります。

腕は、肋骨の前側が広がりながら上がっていく


腕を上げる時は、肩関節が動く事で上腕骨という腕の骨が上がっていくのですが、
実は肩関節の動きだけでは、腕はせいぜい120度位しか上がりません。
それから180度まで上げるには、肩甲骨や肋骨の動きが必要になります。
腕を上げる時には肋骨の前側が広がる動作を伴いながらになるのです。

ですから、胸反らしが出来なくなってしまうと、
腕は真上まで上げるのが困難になります。
肋骨が動かないところで、無理して肩関節を動かすと、関節が傷つくのでしょうね。

肋骨周りが柔軟に動くかというのは、様々な影響を体に与えると言っていいでしょう。
ぜひ目を向けてみてください!
肋骨ストレッチ
http://mbp-tokyo.com/dousaryoku/column/54592/

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