コラム

 公開日: 2016-07-29 

姿勢改善の為のストレッチ その2

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。

今回は腰反りが強い人のための、
「腰丸め」のストレッチです。
背中や腰を丸めることは、とかく悪い姿勢と思われがちです。

しかし、それを意識するあまり、
背中や腰を反り”過ぎて”しまっている人が多いのです。
肩甲骨回りを寄せて、背中が緊張してしまっているのと同様です。

反り過ぎたところを戻すために、逆の方向に曲げる。
背骨が正しく積める様ににやってみて欲しいストレッチです。

腰丸めストレッチ やり方




四つんばいの姿勢から、

お尻を真っ直ぐ後ろへ引きます。

頭は下に下げます。背中から腰を丸くして、背中から腰を広く伸ばします。
腰が普段反り気味の方は腰のあたりが特に伸びます。


腰が痛くなりやすい・疲れやすいという方は特におすすめです。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

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スポーツをしながらの腰痛・膝痛などのお悩み。
姿勢や動作のゆがみからその原因を見つけます。

東中野駅徒歩五分の姿勢改善パーソナルトレーニングジム「体玄塾」にて無料カウンセリングを随時行っています。
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http://taigenjuku.com

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姿勢改善・動作改善教室 動作力.com [ホームページ]

パーソナルトレーナー 八巻稔秀

東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
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