コラム

 公開日: 2016-07-22 

外反母趾改善法 ~足にやさしい姿勢のつくり方~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
前回記事から続いて、
足にやさしい歩き方には、上半身の姿勢が必要というお話です。


簡単に言ってしまえば、こんな風に背骨がS字カーブをきちんと描き、



それが脚の上を進むような感じであれば、足の負担は一番少なくなります。


背骨を正しく積み上げると、
足への負担が少なくなるのです。


そこでやっていただく必要があるのが、
こちらのスキーの記事でもご紹介した
「肋骨ストレッチ」




背骨と肋骨はリンクしていますので、
縮んでいる肋骨の間をストレッチすることで、
縮んで崩れていた背骨を上へ引き伸ばして積み上げます。

現代人は、「胸反らし」と「腰丸め」が苦手?


姿勢を作り直す時、崩れた背骨を積み上げ直すのですが、
背骨をうまく前後左右に動かす事が出来ないと、それが上手く出来ません。




ピラティスでも背骨を順番に動かしたりしますが、
背骨は24個の骨が積み重なっていて、それぞれが関節です。
ですから鞭のように動く事も可能です。
鞭のように動かすには、その関節のひとつひとつが滑らかに動かなくてはなりません。
(ですから、体幹を固めるトレーニングは人の体の動きを制限してしまうのでマイナス面も多いと感じます)

しかし、現代人は背骨を上手く動かせないようです。
特に上にも書きました「胸反らし」と「腰丸め」が苦手なようです。

乳頭のある辺りを広げ反る動作と、
おへその反対側の腰の部分を丸くする動作が苦手な人が多いです。


②の姿勢の人は特に当てはまります。
②のような姿勢だと足に負担がかかる→外反母趾になりやすいと以前お話しましたが、
背骨の動きに制限があり、どちらか一方へ曲がったまま反対に曲がりにくいと、
その周辺は筋肉が緊張しやすくなります。

すなわち、足だけでなく肩こりや腰痛の原因にもつながるのです。


次回はその「胸反らし」と「腰丸め」のストレッチをご紹介します。

姿勢や歩き方をみれば、カラダ改善の方法、きっとわかります

スポーツ上達のコツはもちろん、
スポーツをしながらの腰痛・膝痛などのお悩み。
姿勢や動作のゆがみからその原因を見つけます。

東中野駅徒歩五分の姿勢改善パーソナルトレーニングジム「体玄塾」にて無料カウンセリングを随時行っています。
現状を変えたいという方はこちらへ
http://taigenjuku.com

この記事を書いたプロ

姿勢改善・動作改善教室 動作力.com [ホームページ]

パーソナルトレーナー 八巻稔秀

東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
TEL:090-7188-8785

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
レッスンメニュー
イメージ

40代~70代のミドル・シニア世代を主に対象にした、”姿勢からスキーを見直す”スキーレッスンスクールです。●他のスキーレッスンとはここが違う!①.姿勢...

 
このプロの紹介記事
姿勢改善・動作改善教室 動作力.comの八巻としひでさん

姿勢や動作が変われば、体の不調が改善してスポーツも上達する(1/3)

パーソナルトレーナーとして活躍している、姿勢改善・動作改善教室 動作力.com代表の八巻としひでさん。お客さまの姿勢や歩き方、動作を指導することで、体の軸を整えたり、スポーツの上達をサポートするのが仕事です。特に、自らも趣味として楽しむスキ...

八巻稔秀プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

40代からでもパフォーマンスが上がる体の使い方を教えます

会社名 : 姿勢改善・動作改善教室 動作力.com
住所 : 東京都中野区東中野5丁目10−6 ニュービラ東中野 1F 体玄塾 [地図]
TEL : 090-7188-8785

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-7188-8785

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

八巻稔秀(やまきとしひで)

姿勢改善・動作改善教室 動作力.com

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
オフのスキーレベルアッププログラム・“動作力トレーニング“入会までの流れ

コラム等当ページをご覧いただき、トレーニングにご興味を持って持っていただいた方の為に、トレーニングまで...

[ 40代からの、スキー・スポーツ上達法 ]

姿勢改善のコツは”引き伸ばし” 姿勢改善ストレッチ法
イメージ

こんにちは八巻です。では前回の記事から続いて、私がおすすめする、体幹引き伸ばしの動作です。 ・両手を...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

お腹と”背中”も引き伸ばそう! 健康になる姿勢づくりのコツ
イメージ

肋骨と骨盤の間の部分は、引き伸ばすといい姿勢をつくることになるよというお話を以前しました。前回記事 ...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

食事は適量を、バランス良く。
イメージ

こんにちは、八巻です。だいぶ寒くなって、温かい食べ物がおいしい季節になってきました。私がパーソナル...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

お腹が緩む姿勢
イメージ

こんにちは、八巻です。今回はお腹が緩む姿勢についてのお話です。先日、健康ランドに行ってきました。...

[ 本当に役に立つ、姿勢のお話 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ