コラム

 公開日: 2016-07-19 

歩き方を変えれば、外反母趾は改善する! ~足にやさしい歩き方~

こんにちは、姿勢改善トレーナーの八巻です。
今回は、外反母趾などの足のトラブル改善のためには、
歩き方が重要だというお話です。

自身の歩きで、足にダメージを与え続けている!



前回の記事
外反母趾になりやすい姿勢をお話しました。
腰が反って、下を向くとご自分の足が見えないと、
足に負担をかける姿勢ですよというお話でした。



こんな姿勢をしている方が、前に進むと、
よりこの姿勢が強調されてしまいます。
さらに、歩くときは片足に体重がかかりますので
より強い負荷が足にかかります。
それで、足のアーチがつぶされてしまうのです。

ウォーキングを始めた・ジョギングを始めたら、
どうも外反母趾になってきたぞ・・・となったら、
あなたの足にはウォーキング&ランニング中に
ダメージが与えられているのです。

足に負担をかけない歩きのイメージとは?


そうならないようにするには、まず足に負荷をかけている
上半身の姿勢・骨格を正しく積み上げて脚の上に載せ、
それを左右の脚に交互に載せ替えて進むという歩き方・走り方が必要です。




◎正しい歩きと移動のイメージ
足で歩くというより、足の上を体が進んでいくようなイメージ。
足だけ先へ行ってしまうと体は足の上に載らないので、足と一緒に体も前へ進めます。
とても脚や体が軽くなったような感覚で歩けます。

足にも当然ながら負担は減りますので、
足の痛みにも悩まされなくなります。


足にやさしい歩きにするには、
上半身の姿勢を整える事が、やはり必要です。
次回はそのあたりの調整方法についてお話します。


こちらの記事もご覧ください。
http://jijico.mbp-japan.com/2016/07/10/articles20666.html

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